Wiosło podchwytem
T1: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg
T2: 45kg / 45kg / 65kg / 90kg / 95kg
Prostowanie nóg
T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg
T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg
Uginanie nóg
T1: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg
T2: 40kg / 40kg / 55kg / 70kg / 75kg
Wyciskanie hantli/ ławka 30%
T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg
T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg / 37.5kg
Arnoldki
T1: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(6powt.)
T2: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(7powt.)
Francuz siedząc
T1: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg
T2: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg / 40kg
Uginanie ramion, hantle
T1: 12.5kg / 12.5kg / 17.5kg / 20kg
T2: 12.5kg / 12.5kg / 17.5kg / 20kg / 22.5kg
KOMENTARZ:
Wiosło - tak w końcu wprowadziłem wiosło, i muszę przyznać że nie mam już takiego problemu jak wcześniej. Zadowolony jestem, plecy już przyzwyczajone do ciężarów.
Wyciskanie hantli - moc była straszna. Nawet te 37,5kg poszło z sporym zapasem. Co mnie martwi bo mamy na siłce hantle maks 40kg
Francuz również poszedł bez większego problemu :)
Zmieniłem trochę sposób brania BCAA - i tutaj też doszukuję się winnego mojego Powera. Poza dawką przed i po treningu, zdecydowałem się dosypać 10g w mój 0,7litrowy bidon który popijam na treningu. Piszą że BCAA za***iście robi, swoje też na pewno robi zmiana treningu.
Aha, no i STORM się skończył już ponad tydzień temu, nie czuje spadków siły, ani mniejszej chęci do treningów. Więc tak jak pisałem, mimo że bardzo dobrze oceniany, na mnie nie zrobił za specjalnego wrażenia.