trening na Mase + aeroby ?

witam od 2 miesiecy cwicze na mase, efekty są, dieta na + itp

jednak kumple mowia ze mi rzezba spadla przez to..
jest to moj 8 tydzien cyklu na mase po czym chce zrobic tydzien na regeneracje i znowu 2 miesieczny cykl.

Czy aby poprawic rzezbe moglbym kontynuowac cykl nastepny na mase i dorzucic bieganie 2 razy w tygodniu ? po 20-25 minut? i dokupic sobie HMB? (na spalanie tluszczu)
Trening z duzymi ciezarami okolo 8-4 powtorzen robie (na mase)
wybieram takze maksymalny ciezar do ilosci powtorzen/ przerwy okolo 3 minutowe.

czekam na odpowiedzi dzieki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 181

Cel treningowy: masa/rzezba

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zdrowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

HMB sobie daruj.

Aeorby na masie zbędne, pilnuj diety.

ohh pomogłeś mi xD

pilnuje diety wlasnie. w tym momencie spozywam duzo wegli.. bo masuje ale wlasnie dochodzi tez tkanka tluszczowa niewiem czemu? moze za duzo jem a malo aktywnosci ? dlatego chcialem dorzucic areoby :/

Jeśli cię zalewa to dieta jest zła i aeroby tutaj mało pomogą, chcesz to dodaj po treningu ~20-30 minut.