Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
do snaidania dodaj źródło bialka
2 sniadanie: dodaj warzywa, masło
przed tren, dodaj warzyw
po treningu: bez oliwy, banan bezposrednio po siłowni, pozniej reszta
kolacja: dodaj lniany/oliwe, warzywa