Przedtreningowa suplementacja - nieodzowna cześć potreningowej suplementacji?

Solaros mam takie pytanie.pracuje 12h dziennie przez tydzien potem tydzien mam wolne.w tygodniu pracujacy chcialbym chociaz z 2-3 razy isc na silke i w grewchodzi tylko ranek i tu moje pytanie co mialbym zjesc po przepudzenie zeby po pol godz isc na silownie.jak wyszedl gainer od sfd odrazu pomyslalem o nim ze wzgledu na troche wolniejsze wegle niz w carbo.co o tym sadzisz? do porcji gainerka jeszcze z 20-30 g bialka bym dozucal

Już wspominałem że ten dział nie jest do zadawania pytań typu "co mam zjeść na śniadanie". Są odpowiednie działy do takich pytań.

Opcji w Twoim wypadku jest wiele, porcja gainera, banan + BCAA, carbo + EAA, vitargo plus całodzienne, a nawet ryż na mleku - i rózne kombinacje w/w.

zapytalem o suplementacje przedtreningowa,wiec wydaje mi sie ze to dobry dzial

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU_BADANIA_NAUKOWE.-t675836.html

"W tematach dyskutujemy w sposób merytoryczny, na temat treści zamieszczonych publikacji. To nie jest dział do rozpisywania cykli na suplementach, czy rozmów na temat dawkowania."

Są specjalne dziąły, gdzie można omawiać różne zagadnienia w indywidualnym ujęciu - między innymi bazując na informacjach zamieszczonych w tym dziale. Ale jesli tutaj przy każdym temacie forumowicze zaczną pytać: "jak mam brać / jeść" - to zrobi się spam i meritum zniknie w morzu pytań.

Zauważ, że nie kasuję Twojego pytania i udzielam na nie odpowiedź, ale zwracam też uwagę - by nie kontynuować takiej konwencji.

sorki faftq za moje niedopatrzenie.poprostu w moim mniemniu solaros posiada zaje***** wiedze i chcialem znac jego zdanie

spoko, ale w dziale obowiązują pewne zasady.

dokladnie jak faftaq napisal
zarowno odpowiedz na pytanie - gdzie nawet byl dodal samo bcaa
jak i o zasadach dzialu

dzial bardziej informacyjny niz dzialajacy na zasadzie opisanej przez faftaqa

masz pytanie - zaloz w innym dziale,chcesz moja odpwiedz - podeslij mi linka albo wstaw tutaj samego linka

ten temat nie zostanie zaspamowany a TY sie dowiesz czego sie chciales dowiedziec
tymbardziej jesli chodzi o suplementacje przed/na/potreningowa
gdzie wiele wchodzi mozliwosci i najlepiej dobierac indywidualnie niz korzystac z jakiegos 'wzoru'

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 23:44:37

przeczytalem Twoje arty i wielu rzeczy do konca nie rozumiem, mam na mysli te badania, kluczowe dla mnie byly wyciagane przez Ciebie wnioski poniewaz to w pewnym stopniu rozumialem.
chcialbym abys rzucil okiem na moja rozpiske supli https://www.sfd.pl/Odzywki_dla_mnie-t867562.html 

czytam artykuł i widze, że niekoniecznie musi to być eaa przed treningiem,w jednym z postów gdzie prosiłem o pomoc w suplementacji doradziłeś mi węgle przed treningiem i popijać BCAA w trakcie a może właśnie w zgodzie z tym artykułem lepiej byłoby zażyć BCAA przed treningiem razem z węglami ?

nie musi

opcji jest wiele
https://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html

przed moze byc bcaa,eaa,bialko
podczas tak samo
ale po juz eaa/bialko