Marcin269 / Boli to rośnie!

a ja "Przestań się bać"

Dobra koniec spamu!!!















W sumie to lubię prawie wszystko Grubsona















I mógłby nagrać klip do "Pani RP"



Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-26 22:28:32

Yo Yo

Wczorajszy trening (B)

Wczorajszy trening (A)

przysiad ze sztangą
10x45kg
10x63kg
6x72kg

wykroki
10x45kg
8x45kg

MC na prostych nogach
7x70kg
7x70kg

wspięcia na palce
20x53kg
20x63kg
20x63kg

"Minusy" na drążku
max
max

wiosło sztangą podchwytem
12x32kg
10x34kg
10x48kg

uginanie ramion ze sztangielkami (na przemian raz młotki raz z supinacją)
10x13,5kg
8x13,5kg

uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
10x22kg
10x22kg

Relacje:
Na treningu bolała mnie głową i dlatego odpuściłem zwykłe MC.
Przysiady na lajcie był zapas ale głowa się za bardzo odzywała.
Wykroki też lajtowo
MC na prostych fajne ćwiczenie
Łydy palą
"-" na drążku też fajnie (opuszczanie 4-5s.)
wiosło trochę głowa za bardzo bolała ale dałem radę ^^
bic jak zawsze pĄpa

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-05-28 09:13:17

będę zaglądać :)
pozdro ;>

Ciekawie, ja jako migrenowiec kiedyś na bóle chodziłem ćwiczyć. Najlepiej duże partie mi wchodziły, krew rozchodziła się po mięśniach i zmniejszało się ciśnienie w łbie ;]

Ból głowy był spowodowany od ucha, a ucho od basenu (tyle, że ucho mnie nie bolało tylko byłem głuchy )

YO

Wczorajszy Trening (A)


Wyciskanie sztangi płasko
10x40kg
10x48kg
7x56kg

wyciskanie sztangielek skos w górę
10x16kg
10x16kg

rozpiętki
10x10kg
10x10kg

Push press
10x34kg
10x38kg
8x42kg

taka mała składanka unoszenie na boki i unoszenie w opadzie
10x8kg (na boki)
15x3kg (w opadzie(tylko na dobite ))
10x8kg (na boki)
15x3kg (w opadzie(tylko na dobite ))

wyciskanie francuskie sztangi stojąc
8x18kg
8x18kg

pompki w podporze tyłem
12
12

Relacje
Zaje***cie gorąco
Klata OK
Barki pierwszy raz w życiu mam zakwasy na barkach więc jest zaj..


... bardzo dobrze

tric też mega pĄpa


Dzisiaj trening tak 18-19 bo jest GORĄCO!!!

przysiad ze sztangą
10x40kg
10x53kg
8x70kg

wykroki
8x45kg
8x45kg

żuraw
10
10

MC
4x90kg
4x90kg
4x90kg

wspięcia na palce
20x53kg
15x63kg
15x63kg

"Minusy" na drążku
max
max

wiosło sztangą
12x32kg
10x42kg
10x50kg


uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją)
12x9kg
12x9kg
12x9kg

uginanie ramion ze sztangą
12x22kg
12x22kg

Relacje
Myślałem, że zdechnę z ciepła

Przysiady już się zaczyna robić ciężko ^^
MC też fajnie
Wykroki spoko
Żuraw super czuje dwugłowe
Plecy elegancko
biceps mega pĄpa

temperatura nie sprzyja rekordom w SQ zwłaszcza na 10 powtrz.

Jesienią se poszalejesz

Cześć

Niestety trening czwartkowy i piątkowy nie odbył się czwartek -(bal III klas )
piątek - do 23:30 w pracy

Dzisiaj zrobię chyba FBW, bo jutro prawdopodobnie od 9-21 w pracy i nie będzie czasu na trening