rozpiętki

Ćwiczenie dobrze izoluje mięśnie naramienne oraz rozciąga mięśnie klatki piersiowej. Jest wariantem wykonywania rozpiętek z hantlami, które można robić w pozycji siedzącej oraz leżącej. Wykonując to ćwiczenie na stojąco jest możliwość bardziej mocnego zaangażowania górnych partii mięśni pleców (dźwigacze łopatek, obłe większe i mniejsze oraz częściowo najszersze pleców). Ćwiczenie będzie pasować osobom, które chcą rozwinąć tylny akton mięśnia naramiennego, gdyż jest dość łatwe w zastosowaniu. Nie zaleca się wykonywać ćwiczenie z dużym ciężarem. Rozpiętki na stojąco co o tym sądzicie znalazlem w necie

rob normalnie rozbietki na lawce najlepiej i najlatwiej niepotrzebnie ludzie sobie utrudniaja a na stojaco to moze myslisz o unoszeniu bokiem lub przodem ale to na barki jest
pozdro.

tomas69 nie myle ćwiczeń , to ćwiczenie rozciąga mięsnie klatki piersiowej tak jest napisane

Rozpiętki na piłce jest fajnym ćwiczeniem, ale raczej przeznaczonym dla pań bądź panów starszych wiekiem, którym zależy utrzymaniu kondycji, młodości. Domyślam się, że ty zamierzasz budować masę mięśniową, więc dla ciebie odpowiednia była by ławka. Domyślam się też, że założyłeś ten temat bo nie posiadasz ławki. W takim razie możesz spróbować na piłce.

Co do rozpiętek na stojąco, praca klatki mocno maleje a barków rośnie w porównaniu do leżenia. Ja osobiście odradzam.

lukaszerio ale po co komplikujesz sobie trening jakimiś dziwnymi ćwiczeniami? Zaaplikuj sobie normalny trening na klatę, a jak przestaniesz rosnąć to dopiero wtedy zacznij kombinować z ćwiczeniami, aby wyjść z ewentualnego zastoju.

dobra dzięki chlopaki to dało mi trochę do myślenia :D

Nie ma co porównywać rozpiętek na bramie a ze sztangielkami na stojaka, hehe.

nie wyobrazam sobie robić rozpiętek na piłce trzymając hantelki po 20/25kg na łape.

nie wyobrazam sobie robić rozpiętek na piłce trzymając hantelki po 20/25kg na łape.

Dlatego to ćwiczenie kierowane jest raczej do pań, i do starszych osób.