Zielona Herbata + Omega 3

Siemka!
Mam w planach zakupić omege 3 i green tea z olimpu w celu wspomagania redukcji. Mam 17 lat dlatego nie chce zbytnio ladowac w siebie jakas chemie. Dieta mniej wiecej:
1.4 jajka,40g platkow owsianych //na oliwie
2. 2 kromki chleba (wlasnej roboty)z gotowanym kurczakiem, warzywa
3. -//-
4.Kurczak/tunczyk+ryz paraboliczny // na oliwie
TRENING
5. WPC 40g+200ml mleka 0,5
6.Kurczak/tunczyk+ryz paraboliczny
7.Twarog poltlosty+2/3 lyzeczki dżemu(ciężko wchodzi:) )
lub makrela/szprot

Pytanie:
Jaka dawkować te suplementy i w których posiłkach jej dać
i w jakiej ilosci

POZDRAWIAM

O-3 daj 3 kaspy do sniadania, a GreenT jak na opakowaniu.

Szprot ciezko strawny bardzo, pewnie na drugi dzien Ci sie jeszcze odbija . Jak ciezko wchodzi sproboj miodu. Wtedy jest za***isty. A co dawkowania to bral bym j/w.

według badań,które wrzucił Solaros to olimpowskiej omegi trzeba brać 7-8kaps dziennie...

ok, a co sądzicie o CLA olimpu? czy warto kupić ten produkt, czy jest bezpieczny? POZDRAWIAM!!!

Bezpieczny ale mało efektywny.

dobra dzięki za pomoc/ sog

z badań-CLA nie działa ;)

...0-3?
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_utrata_tkanki_tłuszczowej-t708728.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__a_wzrost_beztłuszczowej_masy_ciała-t738534.html
https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__obniża_poziom_kortyzolu-t741694.html

cla?
https://www.sfd.pl/CLA_sprzężony_kwas_linolowy__redukuje_tkankę_tłuszczową........KIT!-t707811.html


jesli chodzi o epa/dha to na poczatek - jesli nie uzywales to jakies 1-2g (epa/dha)
nie samego oleju rybiego
tylko 1-2g epa/dha
po 2tygodniach kolejny 1g wiecej
po 2 tygodniach kolejny 1g wiecej

03 dziala wysmienicie - jesli wie sie w jakim celu sie stosuje
+ jesli dostosuje sie diete pod te oczekiwania!

dakwa skuteczna miesci sie gdzies pomiedzy 2-6g
....skuteczna minimalna


ale nie widze sensu wychodzenie na poczatku powyzej 2g
a po kilku miechach powyzej 6g

kolejna opcja jest eliminacja czesci 06 z diety