Pytanie odnosnie czasu spędzonego na siłowni !!!

Dziendobry\Dobrywieczór ;pp
Chcę zasięgnąć rady odnosnie czasu który mam poświęcic aby były widoczne efekty. Kupiłem niedowno Jabłczan Kreatyny cm3 1250 180 kapsułek, czy po tym pudełku bd widoczne efekty??
Waga : 70-71 kg
Wzrost : 173 cm
Biceps : 32-33
P.S. przy moim wzroscie, moja waga jest duza ponieważ widze ze mam troszke sadełka ;pp i czy bd troszke grubym to bd szybciej i lepiej widać efekty??
Z góry dziękuje za posty.

Też zauważyłem na siłowni przyrost sezonowców i szczypiorów, nie wiem co oni sobie myślą, że w 3 miesiące coś zdziałają. Zawsze tak jest, jak lato idzie, na jesień siłownia znów staje się pusta. Ale też nie można narzekać, więcej kobitek na siłowni się pojawia i to całkiem niezłych.

Możesz zjeść i 100 tych pudełek kreatyny ale jak nie będziesz miał odpowiedniej diety to i tak nic nie będzie widać.

Dlaczego?? za gruby jestem?
Mi chdzi o efekty jakie jak:
Klatka, biceps i barki

Zmieniony przez - kasper319 w dniu 2011-05-20 17:05:45

Dieta to podstawa

jeszcze bardziej się kompromituj ; P

Niektórzy ćwiczą bez diety i widać rzeżbe. przykładem jest mój kolega.

Nie będzię efektów na barkach, klatce, bicepsie. Po kreatynie tylko nogi rosną.

Więc co trzeba zarzywać aby były szybkie efekty i rosły mięśnie ?

ryż z kurczakiem i niekiedy oliwa

a mozesz podać nr gadu gadu?? bd lepiej sie rozmawiało :)

Do działu odżywianie zapraszam .