siłownia a problemy z wagą i zdrowiem

dziś po południu wstawię zdjęcia, z pomiarami będę mieć problem, ponieważ nie posiadam kalipera, spróbuję pobawić się cyrklem a potem przenieść wymiary na linijkę, ale to nie będzie do końca wiarygodne.
Mój przykładowy dzienny jadłospis:
1. płatki nestle fitness z mlekiem lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu
2. Kanapka z ciemnym pieczywem i chudą wędliną, święzym ogórkiem, rzodkiewką
3. Batonik nestle fitness
4. Pierś z kurczaka smażona na patelni beztłuszczowej z brokułami gotowanymi na parze
5. Jogurt lub kefir z wieloziarnistym pieczywem, chrupkim
* między posiłkami jem owoce (najczęściej jabłka, banany, pomarańcze)

Oprócz zdjęć oraz pomiarów (jeśli mi się udadzą), jakie informacje mogłyby być dla Was jeszcze przydatne?

Wiesz, że cały Twój jadłospis jest do wymiany?

Ech... Boziu... Masa cukrów prostych i nabiału. Białka tyle, co kot napłakał, tłuszczu wcale. Jednym słowem tragedia i widmo problemów zdrowotnych

Wrzuć jadłospis do naszego dziennika; http://www.dietetyk.sfd.pl/ i wklej zrzut. Chcę widzieć ile tam jest kalorii, białka...

Co do dodatkowych informacji, to jeszcze ankieta i plan treningowy.

Plan treningowy aktualny: 30 minut stepper z obciążeniem 50 watt, 30 min bieżni ze stałą prędkością 10km/h oraz 15 minut rowerku 80 watt, 3 serie po 30 brzuszków prostych i 2 serie po 30 brzuszków skośnych.
Plan treningowy 1-15 maja:
1. twister
2. ściąganie wyciągu górnego rękoma nachwytem
3. unoszenie hantli bokiem
4. klatka skos hantlami
5. martwy ciąg na prostych nogach
6. brzuszki proste, skośne
7. ściąganie wyciągu dolnego noga bokiem do zewnątrz
8. Zginanie nóg na ławce leżąc
9. Prostowanie nóg na maszynie siedząc
10. Wspięcia na palce na atlasie (ćwiczenia łydek)
po zakończeniu 2 obwodów rowerek 30 min oraz bieżnia 15 min

Czy zamieścić również poprzednie plany treningowe? ankietę dołączyłam wcześniej.

To jest mój przykładowy jadłospis, po podsumowaniu mojego dziennego jedzenia sama zauważyłam, ze jest on jak najbardziej nieprawidłowy . Przepraszam za moje wcześniejsze wypowiedzi.