Mój przykładowy dzienny jadłospis:
1. płatki nestle fitness z mlekiem lub jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu
2. Kanapka z ciemnym pieczywem i chudą wędliną, święzym ogórkiem, rzodkiewką
3. Batonik nestle fitness
4. Pierś z kurczaka smażona na patelni beztłuszczowej z brokułami gotowanymi na parze
5. Jogurt lub kefir z wieloziarnistym pieczywem, chrupkim
* między posiłkami jem owoce (najczęściej jabłka, banany, pomarańcze)