Trening na masę do oceny.

Wolałbym pozostać przy planie dzielony.
Tak w ogóle to szczerze mówiąc nie zależy mi na sile jak narazie, bo od tego jest np. 5x5 i tego chce spróbować za pewien czas. Narazie chce zrobić dobry plan na masę i gdy do będę miał zrobić dietę i masować.

Chłopie mase osiągniesz jeśli będziesz odpowiedni jadł, wtedy trening w konfiguracji 5x5 świetnie się sprawdzi jak i każde inne FBW. Ale jeśli już musisz mieć ten split bo się zesrasz to ułóż sobie push/pull.

wyjołeś mi to tjujka z ust jesli już to ułóz sobie PUSH/PULL/nogi jak obecnie jade takim planem i jestem zadowolony choc uważam że FBW to FBW i sam na nie wskakuje za jakiś czas

Więc inne pytanie. Czy więcej korzyści jeśli chodzi głownie o masę, a na drugim miejscu o siłę będę miał z 5x5 czy PUSH/PULL ??

nie można tak podchodzić bo tego nikt nie wie sa to obydwa plany sensowne to zalezy od ciebie na każdego co innego działa jeżeli idzie masa siła też musi iść ale osobiście uwazam że na mase jest lepsze dla mnie PUSH/PULL dla mnie wiesz mniej wiecej o co chodzi w p/p/n

Już prędzej ułożyłbym 5x5, bo nie potrafię znaleźć opisanego dokładnie push/pull

PUSH to ruch wyciskajacy PULL to ruch przyciagajacy,ale myśle że naprawde dobrym rozwiazaniem bedzie 5x5 rozpisz na szybkości to sie szybko poprawi jak by co

Hmm trochę poszperałem, poczytałem i sam zauważyłem, że robiłem błędy..
Znalazłem pewien ciekawy trening co o nim byś powiedział, wyglądał by on tak:
Jest to jakby połączenie Splitu z 5x5 - 3 x w tyg.

Poniedziałek: Klata (priorytet góra), biceps
1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5
2.Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s. 8 powt.
3.Wyciskanie sztangi, skos górny 3s. 8 powt.

4. Uginanie przedramion na modlitewniku 3s. 8 powt.
5. Uginania ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s. 8 powt.
6. Uginanie przedramion uchwytem młotkowym 3s. 8 powt.

Środa: Plecy, triceps

1. Martwy ciąg 5x5
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego zza głowę 3s. 8 powt.
3. Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 3s. 8 powt.

4. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 8 powt.
5. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s. 8 powt.
6. Pompki na poręczach 3s. 8 powt.

Piątek: Barki, nogi

1. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5
2. Wyciskanie sztangielek 3s. 8 powt.
3. Wznosy barków "szrugsy" 3s. 8 powt.

4. Przysiad te sztangą 5x5
5. Odpychanie nóg na suwnicy siedząc 3s. 8 powt.
6. Wspięcia na palce siedząc na maszynie 3s. 8 powt.

Czy ten plan byłby dobry?
Jedynie zastanawia mnie piętek, czy mógłbym połączyć barki z nogami, a jeśli nie to jak to rozłożyć inaczej?

ale sie uparłeś pierwsza sprawa jak już to sie robi duża partia mala partia wiec NOGI barki

Wiem, wiem, że się uparłem :D. Ok czyli piątek może być tylko zmienić kolejność ? ale ogólnie myślisz, że dobry trening czy znów do kitu i zrobić inny ?