Lekka redukcja tłuszczu.

Witam, mam pewien problem, a mianowicie : Trenuje piłkę nożną, mam 18 lat, 176 cm i ważę 76kg, wagi przybyło mi po kontuzji kolana ponieważ musiałem pauzować przez 5 miesięcy... Chciałbym zrzucić parę kilo, bo mimo przepracowanego prawie całego okresu przygotowawczego w zimie za dużo nie zrzuciłem i odczuwam braki w szybkości. Może ktoś polecić jakieś fajne reduktorki ?
Dodam, że stosuje ISO Plus i Carbonox.

najlepszy reduktor to "diet-burn". a iso plus i carbo na redukcji to nie jest najlepsza opcja.

uloz diete i wklej do oceny

Dokładnie jak kocio :) najpierw myślimy o diecie, a potem pomyślimy o ewentualnych suplach:)

A możemy razem pomyśleć o diecie ? Bo nie mam pojęcia za bardzo o niej ; /

Jeśli nie masz doświadczenia w tych sprawach to polecam na początek diete białkową.
Zasada jest prosta:) Po prostu dużo pełnowartościowego białka, a trochę mniej węglowodanów ( wyłączamy absolutnie węglowodany proste, spożywamy węglowodany złożone o niskim ig) oraz tłuszczy

To Ci się przyda:)
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_działu_Odżywianie-t127853.html 

A mógłby ktoś zaproponować jakąś dietę ?

https://www.sfd.pl/Dieta_LOW-CARB_-_artykuł_dla_początkujących-t655403.html