ahumado
Witam wszystkich, chcialbym zasiegnac rady w kwestiach dotyczacych mojego planu treningowego oraz diety. Jesli chodzi o mnie to mam 27 lat , jestem wysoki mam 189cm i waze aktualnie 108kg. Wg BMI mam duza otylosc ale tak naprawde gdy mowie ludziom ile waze to mowia, ze nigdy by sie nie spodziewali. Wygladam muskularnie, "fabrycznie" mam silne nogi i rece, mimo ze nigdy nie udalo mi sie cwiczyc przez jakis dlugi okres czasu. Jedyna powazniejsza przygoda z cwiczeniami byly 2 miesieczne aeroby, ktore robilem jakis rok temu, 6 x w tygodniu po ok 80 minut, byl to rowerek na interwalach + wioslowanie, co dalo bardzo dobre rezultaty, schudlem ok 8 kg i o wiele lepiej sie czulem. Aktualnie mieszkam w Londynie i chce znowu zaczac cwiczyc, od miesiaca znowu chodze na treningi bjj (sztuki walki jak ktos nie wie), dni to poniedzialek, czasami wtorek, oraz piatek.
Chcialbym przeznaczyc na treningi (lacznie z bjj) 6 dni w tygodniu, czyli na silownie zostaloby 3 lub 4 dni.
Jesli chodzi o trening to chcialbym byc po prostu wiekszy i zwiekszyc mase miesniowa i popalic tluszcz, bo mysle ze waga prawie 110 kg to juz bardzo duzo i niejeden kulturysta tyle wazy, chcialbym rowniez spalic troche brzucha. Nie wiem tylko jaki trening bylby dla mnie odpowiedni, rzezba nie jest jakos strasznie wazna chcialbym byc po prostu wiekszy i miec poczucie ze jestem zajety praca nad soba. Problemem jest rowniez fakt tego ze bardzo nieregularnie jadam i bardzo, bardzo duzo z powodu pracy i nie posiadania czasu na porzadne i regularne posilki.
Mam nadzieje ze doradzicie mi w rodzaju treningu, z gory dzieki.
Karol
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 108
Wzrost: 189
Cel treningowy: Sila, odtluszczenie
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: BJJ
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full gym
Dieta: zadna
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne
Chcialbym przeznaczyc na treningi (lacznie z bjj) 6 dni w tygodniu, czyli na silownie zostaloby 3 lub 4 dni.
Jesli chodzi o trening to chcialbym byc po prostu wiekszy i zwiekszyc mase miesniowa i popalic tluszcz, bo mysle ze waga prawie 110 kg to juz bardzo duzo i niejeden kulturysta tyle wazy, chcialbym rowniez spalic troche brzucha. Nie wiem tylko jaki trening bylby dla mnie odpowiedni, rzezba nie jest jakos strasznie wazna chcialbym byc po prostu wiekszy i miec poczucie ze jestem zajety praca nad soba. Problemem jest rowniez fakt tego ze bardzo nieregularnie jadam i bardzo, bardzo duzo z powodu pracy i nie posiadania czasu na porzadne i regularne posilki.
Mam nadzieje ze doradzicie mi w rodzaju treningu, z gory dzieki.
Karol
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 108
Wzrost: 189
Cel treningowy: Sila, odtluszczenie
Staż treningowy na słowni: 1 miesiac
Uprawiane inne sporty: BJJ
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full gym
Dieta: zadna
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: zadne
Głupi nie wie, że jest głupi. A mądry to wie.
Krzysztof Piekarz
