Kalorie:3142
Białko: 212( 2,5 na Kg masy ciała)
Węgle:318(3,9 na KG)
Tłuszcze:128(1,6 na KG)
Podejrzewam że to właśnie od nadmiaru węgla troszkę mnie zalało.
Kalkulator obliczył mi następujące wartości jeśli chodzi o redukcję:
Kalorie:2388
Białko: 136(1,7 na KG)
Węgle: 191 (2,4 na KG)
Tłuszcze:120 (1.5 na KG)
Czy powyższe wartości nie będą za małe(w szczególności białko)? Oprócz treningu siłowego 5 dni w tygodniu będzie rowerek 45mintu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 80
Wzrost: 178
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: Praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: Dieta. Głownie pierś z kurczaka i tuńczyk.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Bcaa.
Stosowane wcześniej diety: -