rallygunia/wakacyjnie str.50:)

hej Aga, widzę, że u Ciebie wszystko fajnie leci i dietka i treningi i pisanie pracy, oby tak dalej
o dziwo mój luby nie narzeka (że mi jakiś biceps urósł, pewnie dlatego, że nie urósł ), próbowałam na Twoim zdjęciu konkursowym wybadać, gdzie to Ci ta ręka urosła i nie widzę

Hej Bernadetko no jakoś leci, nei ogarniam lekko, myślałąm już że skończyłam liczenie w programie, dziś miały być ostatnie kliknięcia i w raporcie wyskoczył mi milion ERRORów poszłam na siłkę wystękałam się i mi lepiej


spowiedź z siłki:

rozgrzewka

1. Przysiad przedni

5x20/5x25/5x30/5x35/3x40

zastanawiałam się czemu mi nie idzie, czemu nie mogę do stojaka się podnieść i czemu mi sztanga się zsunęła przy ostatnim podejściu bo nie dałam rady wspiąć się lewą stroną na palce tak żeby sięgnąć stojaka...mało tego byłam wściekła ze 33 kg podniosłam 3 razy.....a tu psikus, okazało się, że to była sztanga 20 kg

2. przysiad bułgarski

8x5kg na rękę; 8x8kg, 9x8kg, 7x9kkg, 5x10kg

zabija mnie to

3. przywodziciele na maszynie

15x30 kg, 15 x40 kg, 10 x 50 kg

plank 1:01, 0:43, 0:31
plank lewy bok 2x30 sek, 1x24 sek
plank prawy bok 3x30 sek

5 min kanapa, 15 min orbi ( po górkach) , 10 min bieg do domu, wdrapywanie się na 12 piętro ( to mnie zniszczyło)

------------12.05.2011-----------

Dzisiejsze pomiary, szału ni ma, ale nie łamię się rozpoczęłam protokół, może on ruszy udziska





P.S. Symulacja w mgr ruszyłaaaaaaaa, ta daaaammmmmteraz już tylko analiza wyników







Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 08:02:14

uch ty tam wiele nie masz, mierz faldy i podaj co ci wyszlo

w sumie w obwodzie może faktycznie dużo jakoś nei jest, ale nei lubię swoich nóg....wg mnie odbiegają znacznie od reszty, ale wszystko da się zrobić

Pomiary zrobione

nad piersią - 6 mm
brzuch - 15 mm
nad kością - 12 mm
biodrową
pod biustem - 7 mm
udo - 25 mm
łydka - 15 mm
biceps - 10 mm
triceps - 12 mm
łopatka - 10 mm
policzek - 8 mm

wg mnie odbiegają znacznie od reszty
Na zdjęciach tego nie widać moja droga

no właśnie na zdjęciach nie a na żywo widać, nogi nie są umięśnione, w porównaniu z resztą to na nogach jest galareta....choć pewnie dużo też w moim łbie siedzi....przywykłam do tego że byłam jak to niektórzy mawiali "dupiasta"....

oj tam kobieta powinna byc dupiasta

no i calkiem ladnie tylko uda odbiegaja, zobaczymy po protokole

No i właśnie te uda a na przywodzicielach to są 33 mm i to mi najbardziej spędza sen z powiek po protokole znów pomiar.....test rozpoczęty

Plan miski na dziś, mam ostatnio kiepski apetyt, chyba stres mi wyłazi, i najlepiej mi owoce wchodzą, nie za dużo tej fruktozy w mojej diecie?




Obli jakbyś miała chwilkę to looknij proszę na pytanie na poprzedniej stronie odnośnie treningu



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 13:15:28

Aga u Ann w dzienniku Marta podawala tabelke do zawartości fruktozy w owocach i zalecała jesc nie wiecej niz 25g. Jak chcesz sobie sprawdzić czy nie za duzo - przelicz

a stresom się nie daj

ooooo dzięki Lejjla

pora zamienić jabłka na coś innego

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-12 13:46:28