Cyborg69
jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco:
Pon grapling
wt siłownia FBW 5x5
śr grapling
czw siłownia FBW 5x5
pt graplnig /bjj
Po treningu siłowym wykonuje interwały 5 minutowe .
Moja dieta wyglada tak:
7-00 śniadanie :białko wpc 30g
kanapka z serem ok 2g b 40g ww
herbatka
10-30/12-00 II posiłek z racji tego ze jestem w szkole to
bułki z dynia i twarogiem ok 24g b 120g ww
14/15-00 III posiłek nie mam pojecia co dać poniewaz przychodze ze szkoły
myśle nad tostami z szynka 16g b 63 g ww
16-00/15 IV posiłek
ryż brazowy z kurakiem 27g b ok77g ww
18-00TRENINGGG
20-00 herbatka z miodem badz banan
21-30 /22-00 ok pół godziny przed snem
Twaróg z miodem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 178
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 34-5
Obwód talii: 89
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie dziala
Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole 3x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjj/grapling 3x w tygodniu
Odżywianie: lubie twarog , piersi , ryż ,makarony , rozne pieczywo , jajka , warzywa (ogorki to zło ) , owoce ,mleko , platki
Nie lubie owsianki nie przepadam za rybami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien moge
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie : bcaa fitmaxa , mono olimpu , wpc 80 ,witaminy
wczesniej : witaminy , wpc ,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jakis nie drogi dodatek mozna dac
Stosowane wcześniej diety: Masówka bez ograniczen
Pon grapling
wt siłownia FBW 5x5
śr grapling
czw siłownia FBW 5x5
pt graplnig /bjj
Po treningu siłowym wykonuje interwały 5 minutowe .
Moja dieta wyglada tak:
7-00 śniadanie :białko wpc 30g
kanapka z serem ok 2g b 40g ww
herbatka
10-30/12-00 II posiłek z racji tego ze jestem w szkole to
bułki z dynia i twarogiem ok 24g b 120g ww
14/15-00 III posiłek nie mam pojecia co dać poniewaz przychodze ze szkoły
myśle nad tostami z szynka 16g b 63 g ww
16-00/15 IV posiłek
ryż brazowy z kurakiem 27g b ok77g ww
18-00TRENINGGG
20-00 herbatka z miodem badz banan
21-30 /22-00 ok pół godziny przed snem
Twaróg z miodem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 178
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 34-5
Obwód talii: 89
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie dziala
Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole 3x w tygodniu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjj/grapling 3x w tygodniu
Odżywianie: lubie twarog , piersi , ryż ,makarony , rozne pieczywo , jajka , warzywa (ogorki to zło ) , owoce ,mleko , platki
Nie lubie owsianki nie przepadam za rybami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: caly tydzien moge
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie : bcaa fitmaxa , mono olimpu , wpc 80 ,witaminy
wczesniej : witaminy , wpc ,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jakis nie drogi dodatek mozna dac
Stosowane wcześniej diety: Masówka bez ograniczen
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK
Krzysztof Piekarz
Darrak
AnonimBS
kawalash
dlopper
