Waga 66.6 kg
staż 6 miesięcy
Witam. Postanowiłem brać aminokwasy i kreatyne. Jestem początkujący i będą to moje pierwsze odżywki. Myślałem nad Olimp BCAA Xplode i kreatyną z Universal, ale jestem otwarty na inne propozycje. Moje jedyne wymagania są takie, aby suple pochodziły ze znanych firm i były w proszku, a nie w capsach. Gdy już poradzicie mi te odżywki które wybrałem/jakieś inne, to prosił bym
o porady w sprawie długości cyklu,przerw pomiędzy cyklami i ile powinienem brac kreatyny w dni treningowe i nietreningowe, a ile aminokwasow w treningowe i nietreningowe, i czy tez mam aminokwasy stosowac cyklowo/caly czas? Pytania zadaje, poniewaz spotkalem sie z opiniami, ze porcje podawane przez producenta na opakowaniach sa za wysokie.
Podsumowując, chciałbym sie dowiedzieć :
1. Jaką kreatynę wybrać?
2. Jakie aminokwasy wybrać?
3. Ile powinny trwać cykle kreatynowe i przerwy pomiedzy nimi?
4. Ile brać kreatyny w dni treningowe, a ile w nietreningowe? (ile razy dziennie, kiedy, i po ile)
5. Czy aminkwasy stosuje sie cyklowo? (jesli tak, to cykl powinien byc polaczony z cyklem kreatyny i trwac tyle samo?)
6. Ile brać aminokwasow w dni treningowe i nietreningowe? (ile razy dziennie, kiedy, i po ile?)
Jeśli pomogłem, daj SOGa;)