Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

KANwa - nie stać mnie na taką SUPER WYMIERZONĄ dietę.
Moja mama jest z zawodu pielęgniarką , zna mnóstwo dietetyczek i nie daje mi jeść jakiś badziewi , daje mi zdrowe i dobre jedzenie , ale jest problem taki , że ja za bardzo nie lubię jest ;D
Ale teraz się wziąłem za siebie , nie jem nawet zwykłego chleba tylko pełnoziarnisty - co kiedyś było nie do pomyślenia !
Na prawdę , staram się

Wzrost - Tu Cie mam:D:D - 193cm :D

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-08 12:02:21

193

No to wrzuć przykładową dietę z jednego dnia. Jestem ciekaw

i koniecznie oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, tak żebyś wiedział na czym stoisz.

Siła!

Zapotrzebowaine 3.5kkcal ;( nigdy tyle nie zjem:D
Nie lubię robić tych rozpisek itd;s
Śniadanie
2kabanosy 2kromki chleba pełnoziarnistego i jogurt
Po siłce
Ryż i kurczak
Obiad
Schabowy i ryż + mizeria
2 Obiad
Jajeczniczka z 4jaj + 2kromki chleba
Kolacja
3Parówki + jakiś sok
tak na poczekaniu napisane , pewnie wygląda to lepiej podczas dnia:D

Parówki to masakra.

Na pierwszy rzut oka brakuje zdrowych tłuszczów (oliwy z oliwek, orzechów, oleju rzepakowego, oleju lnianego, itp.)

Poza tym ile tego ryżu czy jest biały czy brązowy...

Na kolację twaróg albo WPC.

U ciebie najważniejsza jest dieta, niestety... albo stety

No to dorzucam na kolację twarożek , dziękuję za podpowiedź
Ryż brązowy , 1 saszetka ,z pudełka z biedry co tam masz 4;d
No to parówki zmienię :D
Orzechy wpierdzielam sobie;D i dłubię słonecznik :D

http://allegro.pl/rekawice-olimp-competition-wrist-wrap-roz-l-xl-i1589227099.html

Dobre są te rękawice ? Mam straszne odciski od kiedy trenuję i muszę się ratować:PP

i tak lipny trening wybrałeś widze, kiedy Hubert Ci dobry ułożył;]

"ale jest problem taki , że ja za bardzo nie lubię jeŚĆ ;D "

to masy nie będzie;)

Uwielbiasz mnie krytykować - wiem
To był podwieszony FBW więc go wziąłem bo 95% osób mówi że jest dobry;)
A zobaczysz że przybiorę masę:)

o to chodzi że nie lubie Cie krytykować ale cały czas coś zmieniasz i robisz po swojemu.

ja radziłem trening od Huberta, ale jak chcesz ten no to rób.

wstaw do dzienniki.sfd.pl tą swoją diete, pewnie nawet 3tys kcal Ci nie wyjdzie;)

Bo tamtym próbowałem i jakoś mi nie szło ...
Taki już jestem , robię to co mi odpowiada , wybacz ;))