Wuchta - Maj 2011 str. 1 i 49

kurde zrobię wszystko aby chleb przestał mnie prześladować

Tobie również szerokości na lato

Pozdrawiam.

Elegancko, widać poprawę łapy i to dużą
a ogólnie cała sylwetka bardzo fajna
Pozdrawiam.

masa jest :P

Jaki teraz trening na ramiona testujesz :)
Widać poprawę więc pytam z ciekawości

A jeszcze pytanie - Jak nogi? Pokażesz je nam?
Lubię oglądać umięśnione nogi. Sam do takich dążę

A tak w ogóle to gena masz czy dodatki były?

sąsiad - dzięki ale ciągle jest coś do poprawy

burza - na masę nigdy nie mogę narzekać, gorzej z jakością.

Mobaba - na witkę stosuję obecnie trening 2x w tygodniu:

pon - wyc. wąsko 5-6serii - max 6powtrz
- uginanie stojąc młotki na bica 4x6
- ściąganie drążka na trip V 4x15-12-10-8
- wyciąg z dołu na bica 3x15-12-10

piątek - poręcze 5serii x6 z ciężarem do pasa (ok 50-60kg)
- uginanie nachwytem na bica 4x6
- wyc. głową do góry wąsko 4x10-8-8-6
- uginanie młotkowe na modlitewniku jednorącz 3x12-10-8

z tym, że jak widzisz zasada trip-bic-trip-bic, co trening zamiana ćwiczeń, raz krótsze, raz dłuższe przerwy (w zależności od dnia i zmęczenia). Od kiedy zrezygnowałem z trzeciego ćwiczenia jest postęp w obwodzie co sugeruje, że przesadzałem z intensywnością. Co trening próbuję zaskoczyć witkę czymś nowym łącznie z SS, dropami itp...

Kotlet - z nogami różowo nie jest, jestem po dwóch zabiegach artroskopii i ortopeda zakazał trenować nóg (chyba, że za dwa trzy lata chcę mieć endoprotezę). Mimo zakazu wykonuję MC na prostych nogach i lekkie wyciskanie na maszynie ale szału nie ma i do obwodu z młodszych lat nie powrócę. Ale nie mówię nie, nogi pokażę, tylko szału nie ma i staram się dopiero zwiększać kg aby jakoś wyglądały.
Ud może sporych nie mam ale łydka jest w miarę

Wuchta ja mam pytanie czy u Ciebie troche tricpes gorzej rosnie i tył barków czy mi się tylko wydaje, może to takie zdjęcia. Swoja drogą masywnie to musi wyglądać chłop 190cm i taka masa. SOG jak wejdzie oczywiscie.

mrów - bdb zauważyłeś tripa prawie nie ma ale od pewnego czasu jest to u mnie prio i robię wszystko aby w końcu pojawił się. Zmieniam co trening intensywność, serię, ćwiczenia i pomaga. Z tyłem barków raczej nie mam problemu tylko ciągle dokucza mi kontuzja lewego barku co utrudnia mi targanie konkretnych klamotów w celu rozbudowy obręczy barkowej.
Ból sprawia mi wykonywanie ćwiczenia unoszenia w opadzie dlatego tylko 10kg to max w tym ćw.

jakbys sie troche podrzezbil i zrzucil fat z brzucha to bys elegancko wygladal :P

moje zdanie jest takie że w Twoim wieku,mając już żonę,dziecko,pracując na ich utrzymanie i borykając się z wieloma problemami od rodzinnych do tych z pracy sylwetka którą prezentujesz jest bardzo dobra,patrząc po zdjęciach które były wrzucane wcześniej jest poprawa i progres,czyli wszystko idzie w dobrym kierunku,tak dalej trzymać,pzdr