Śniadaniowy MIX

a takie pytanie czy ten mix co jest na poczatku nadaje sie na posilek przed trenigowy i sniadanie bo tak się składa ze mam rano trening czasem..

tak

bo przez dlugi okres czasu jeadlem placki owsiane ale no wymiotowac mi sie chce po nich a to widze nawet szybko sie robi..;)

robiłem coś bardzo podobnego też dodając oliwę z oliwek i właśnie ten element mnie odrzuca

masło orzechowe zamiast oliwy...

Jak to mówią "Zdrowy, poranny shake" :)
Na szybko to w sam raz :)

Mój mix jest następujący na śniadanko, dla osób które tolerują laktozę :):
- 400 ml mleka 1,5%
- 40g płatków owsianych
- 40g płatków orkiszowych
- 30g otrębów (tylko w taki sposób potrafię je wszamać ^^)
- WPC (u mnie są 2 miarki czyli 35-40g proszku, WPC 80%)
- siemie lniane 30g

Co daje nam:

815 kcal
59g białka
27g tłuszczu
86g węgli
30g błonnika (dla tych którzy mają problemy z dostarczaniem go, albo zależy im na nim, bądź mają problemy z wypróżnieniem, jeżeli ktoś nie chce go, to niech nie dodaje otrębów, to zostanie 18g)

A prócz tego mnóstwo minerałów, zdrowych tłuszczy, mocną porcję białka i węgli na kilka dobrych godzin :) naprawdę polecam na dzień dobry albo jako zamienienie posiłku.

Nie gotuje płatków ani nic, wszystko miksuje razem 3-4 minuty żeby dokładnie się zmiksowała i mam pićko ;]

Takie shake zawsze fajnie się w upalne dni pije jak jedzenie nie wchodzi