Podciąganie na drążku nachwytem a pompki.

Moje szybkie pytanie brzmi:

Czy pompki mają wpływ na efekty w podciąganiu na drążku nachwytem. Jestem w tym zielony, a potrzebuję pilnie zwiększyć ilość podciągnięć.

To dział dla niezarejestrowanych użytkowników

pompki wzmacniają obręcz barkową, co moze pomóc w podciaganiu
ale nie liczyłbym na cuda i na zwiekszenie ilosci w znaczący sposób.

Zamówiłem drążek, powinien być w poniedziałek.
Znalazłem w internecie dwa ciekawe plany treningowe. Jednym z nich jest plan armstronga, a drugim program 50 podciągnięć ( p://www.podciaganie.pl/ ). Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia, które lepsze? Z góry dzięki.

Plan Armstronga jest doby Choć tylko na krótka metę maksymalnie od 4 do 8 tygodni da się na nim pociągnąć. A plany typu 100pompek, 50podciagnięc, Jak zbić konia w trzech ruchach, itd. to są c***a warte .
W poniższym temacie opisałem kilka przydatnych metod na zwiększenie liczby powtórzeń.
https://www.sfd.pl/Kilka_metod_na_zwiekszenie_liczby_powtórzeń_-t734243.html
I pamiętaj kluczem do sukcesu i długotrwałych postępów jest zmienianie metod.

Dobra dzięki, teraz będę trenował według planu armstronga, a jak skończę to zastosuje się do Twojego tematu.