" Dieta " pod A6W

Witam

Od 3 dni trenuje zgodnie z programem A6W .
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę pomóc mojemu organizmowi " wyrzezbic " mięśnie brzucha . W sensie w jakie potrawy urozmaicic swoją dieta a jakich potraw unikać . Nie chcę się bawić w konkretne diety ;). Jestem bardzo dobrej postury i mam całkiem wyrzezbiony brzuch , nie jest to 6pak ale zawsze cos widac ;) . W związku że zblizają sie wakacje chcę aby ten 6PAK był ;) . Tak więc napiszcie mi w co powinienem wzbogacic swoją dietę a czego powinienem unikać ;)
174cm
62 kg


PS : Wiem , wiem anorektyk ;d

Do A6W nadadzą się
BCAA lub WPC (wersja budżetowa)

A6W to trening zły. Pisałem i pisali to 1000 razy na tym forum. Jak chcesz to ćwicz, ale prawie nic nie da, spali mięsień a po cyklu i tak nic nie będzie widać.

Nie piszę tego do autora ale do przyszłych ludzi pytających o A6W

- Brzuch jest mięśniem, którego dotyczą te same reguły co tej samej kategorii mięśni!

żeby mieć mięśnie brzucha trzeba mieć odpowiednia masę mięśni jeśli rzeźbić chcesz przy tej wadze powodzenia....

Aha , dzięki za odp
Postaram sie nabrać pare kg ;)
a z A6W zrezygnuje , tylko za jaki plan sie wziac ??
narazie nie mam czasu na siłownie , cos w domowych warunkach polecicie ??

tak trening w domowych warunkach jak nie masz czasu na siłownie nie spodziewaj sie że bedziesz jak arnold

podwieszone low carb

Jak nie masz czasu na silownie(na pewno masz,ale Ci sie nie chce)to kup drążek do futryny.Możesz na nim robić Abs2 na brzuch,trenować plecy podciąganiem,biceps podchwytem(poczytaj w dziale Trening w domowych warunkach).I ułóż dietę,bo tego ten dział dotyczy.

Szkoda kasy na ten drązek; jest on gó*** wart. Kupilem najtanszy z ciekawosci na allegro . Okolo 6x odkrecalem go od futryny (to nizej chcialem to do innego pokoju etc.) i po jakims czasie wypadly srubki i nie moglem juz odkrecic drazka bo glowna zesc latala we wszystkie strony. Ratunkiem byla szlifierka kątowa. Duzo pienidzy nie zmarnowalem ale jesli ktos chce zaoszczedzic to naprawde lepiej juz cwiczyc na trzebaku lub hustawce - tak jest wieksza swoboda i mozna zrobic juz wymyk itp.

W zestawie z drazkiem jest tez pare smieci aby przytwierdzic drazek na stale. Nie wyglada to zbyt estetycznie po tym jak bedziemy chcieli sie pozbyc drazka .

Jeśli drążek to do sufitu wtedy można robić spokonie robić brzuch lepiej mi wychodzi w domu n iż na siłce

Do sufitu wiadomo,że lepiej,ale nie każdy chce niszczyć sobie sufit.. Też mi śrubki wypadły,ale ja nie mam problemu transportu drążka bo go nigdzie nie przenosze. A i mocowałem bez tych kołków,tylko rozporowo

Drążek na dwóch kotwach 9-10. W suficie z dobrego materiału wytrzyma nawet 150kg. Ja mam 4 kotwy w wyciągu to prędzej linka pójdzie niż wyciąg spadnie.

Ja już się przyzwyczaiłem to znaczenia rzeźby dla początkujących. Początkujący za rzeźbę uważają robienie masy i tyle.