Dieta na masę, 75kg, trodne warunki

Witam!

Mam 16 lat, ważę 75kg, mam 185cm wzrostu, jestem ektomorfikiem.

Ćwiczę na siłowni od zaledwie 2 miesięcy, ale jestem pełen zapału! :D

Wcześniej jedynie robiłem pompki, biceps na hantelkach, a no i 2 tygodnie wytrzymałem z a6w :P

Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się wymyśli ;>

Mam jeden problem, albowiem narazie ćwiczyłem bez jakiejkolwiek diety, a chciałbym sobie ułożyć dietę, przy ktorej przybrałbym na masie mięśniowej. Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam ograniczoną dostępność produktów typu: np. 2 piersi z kurczaka na dzień, czy tuńczyk. Mam złe kontakty z rodzicami, więc nie mam jak dogadać się w sprawie kupna tych produktów, a sam nie mam za co kupować ;/ Nie mam także kasy na odżywki, a jak już oglądałem przykładowe diety znajduje sie w nich Carbo.

Kupiłem kreatyne, dextroze i l-glutaminę firmy Trec i puki miałem, to brałem. Teraz żałuję, gdyż mogłem tą kasę wydać na zdrowszą od tego dietę ;/ No cóż.. było, minęło..

Nie wiem co mam robić.. Może ktoś z was był w podobnej sytuacji? Proszę o pomoc ;)



Zmieniony przez - Gryffin w dniu 2011-05-05 02:23:46

dextroze i l-glutaminę - to nie działa. ;(

2 piersi kurczaka na dzień to ok. Kupuj jedną a za cenę drugiej jajka. ;) dietę ułóż wg. postów podwieszonych.

"Kupiłem kreatyne, dextroze i l-glutaminę firmy Trec i puki miałem, to brałem. Teraz żałuję, gdyż mogłem tą kasę wydać na zdrowszą od tego dietę ;/ No cóż.. było, minęło.. " nauczysz sie na błędach że dieta to podstawa

zacznij czytaj sklej dietę my poprawimy

"Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam ograniczoną dostępność produktów typu: np. 2 piersi z kurczaka na dzień, czy tuńczyk. Mam złe kontakty z rodzicami, więc nie mam jak dogadać się w sprawie kupna tych produktów, a sam nie mam za co kupować ;/ "

chodzić do szkoły to nie problem, to niby skarb hehe

co do dostępności, właśnie to może Cie połączyć z nimi i się dogadasz

ja miałem gorsze kontakty z dziadkiem, wystarczyło że mi pomógł w czymś i już jest git:)

musisz zagadać, omówić itd, zaczną Ci pomagać, to musisz docenić, posprzątać, pozmywać itd

ja tak robie bo mnie sama matka utrzymuje(wiek prawie ten sam) więc rouzmiem o co chodzi:)

powodzenia

czekamy na diete

Wszyscy będziecie za niedługo za nią tęsknić zobaczycie