Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

menu

Mam pytanie , bo mam duże piersi i jak to bywa grawitacja powoduje ,że wisząkuzyn zaproponował żebym robiła rozpiętki mam hantelki ale nie mam ławki czy one mogą poprawić stan piersi i co wykorzystać zamiast ławki w domowych warunkach?

cwiczenia wplywaja na miesnie, nie za bardzo mozna liczyc ze cos zmienia w temacie prawa ciazenia
no ale tak serio na pewno cwiczenia rozbudowujac gore klatki lekko podnosza pier i daja odpowiednei wrazenie optyczne, niewiele ale zawsze, tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić

Wyciskanie sztangi jest ok, i po kolei, cwicz podstawowe ruchy to co robilas, zmieny zobaczz tak czy siak

Niestety nie mam sztangi w domu a hantelki czy to ćwiczenie co w domu wykonuję wyciskanie hantelek jest ok?A co do mojego ciała to już widzę zmianyi samopoczucie tez o wiele lepsze, tylko dziwie się że najwięcej pod biustem mi ubywa cm

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-05 13:06:47

Każdy chudnie inaczej. Kiedy zaczynałam się odchudzać nie wiedziałam czego się spodziewać. Oczywiście najwięcej straciłam w biuście ;). W zasadzie najczęściej słyszy się, że z ud, tyłka i brzucha najciężej schodzi ten fat. Życzę powodzenia.

spoko to na razie pompki i wyciskanie na skosie
przy rozpietkach trzeba zwracac uwage na spinanie miesni w szczycie ruchu

dzisiaj 25 min rowerek i menu na jutro

A co do mojego ciała to już widzę zmiany i samopoczucie tez o wiele lepsze, - super Magosa, oby tak dalej. Widzę, że żarełko mamy bardzo podobne tylko ty masz więcej ww. Będę podglądać co jadasz bo czasami brakuje mi pomysłów.

magosa postaraj sie troche wiecej mniej przetworzonych ryb , bo domiuja wedzone i z puszki (na to mi wyglada ta w pomidorach)

I jak tylko mozesz zamiast pieczywa wstaw straczkowe, ja je lansuje bo to zdrowe zrodla weglowodanow

Ok postaram się zamienić chleb z drugiego posiłku od jutra rano zostawię tylko na śniadanie a ze strączkowych to np. fasolkę szparagową bo tak naprawdę zawsze mało tych warzyw strączkowych jem i nie bardzo wiem jakie wprowadzić może jakaś podpowiedź?co do tej makreli w pomidorach to niestety z puszki kupiłam 3 sztuki to już je zjem , ale potem będę starała się wprowadzić świeżeA ten ser pleśniowy może być ,bo go wprowadziłam 2 dni temu ponoć ma jakieś dobre bakterie probiotyczne LA-5?
Dzisiejszy trening:
rowerek 15 min,
brzuchy 3x 25,
wspinanie się na palcach obunóż z obciążeniem 7 kg 3x20,
przysiady klasyczne 3x 20,
pompki na kolanach 3x12,
podciąganie obciążeń wzdłóż tułowia oburącz z obciążeniem 3,5 kg 3x20,
uginanie przedramion ze sztangielkami po 3,5 kg 3x15,
ćw. na triceps (3,5 kg) 3 x 15 na każdą rękę,
uginanie nadgarstków z obciążeniem 3,5 kg 3x 20,
wyciskanie do góry sztangielek (3,5 kg każda) na siedząco 3x15,
unoszenie bioder leżąć na plecach 3x20,
rozciąganie i 5 min rowerek
Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-06 11:45:21

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-06 11:50:59