Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :)

Powiem tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić

Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz.

FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na partie

I czy jest sens np w wtorek czwartek i sobotę też iść i robić wszystko po troszku ?
przy takim treningu nie- mięsień musi mieć czas na regeneracje i odbudowe,

dla mnie przy tym podziale zdecydowanie za duzo nog 1 w tyg wystarczy, poczytaj to co pisze w tych linkach ktore wczesniej Ci podesłali, pozatym MASA nie zawsze oznacza łapanie smalcu a żeby się wycinać to trzeba mieć z czego no chyba że chcesz żebra odsłonić na plecach bo przy tej wadze i wzroście to za dużo Ciebie nie ma :)

Agent000typ, no cos tam ruszy ale dużo wolniej i prawdopobodnie nie tak jak chciał:D

sry za błędy wczesniej, jakoś mi się palce plączą

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:53:49

Dzięki panowie za rady :) Jutro pewno fotę wrzucę to pomyślimy :)No i na razie nie brać tego białka ? Tam na spróbowanie z miech bym pobrał i zobaczył jak efekt :)

to jest do uzupełnienia braków w dicie, więc po kigo pana() ci ono? jak diete ułożysz i będziesz miał braki to tak, ale prawdopodobnie samo białko to zmarnujesz;) jajek więcej jedz xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 22:10:03

No i co do tych nóg to tak napisałem ogólne bo przecież można różne partie nóg robić no i czytałem, że brzuch powinno się zawsze robić, bo na niego za dużo ćwiczeń nigdy niema :) No i jakąś prostą dietę zrobię, bo jak pisałem studiuję i troszkę będą kłopoty :)

ale to brzuch to jest tez pratia mięśniowa, i to samo mozna powiedziec o klacie, mało sie jej uzywa to 4x trzeba w tygodniu:)
(to taki przykład)

ułóż fbw jakieś, w jednym planie przysiady daj, a w drugim martwy ciąg, i do martwiaka jakies prostowanie na prasie czy inne i tyle

pierwszy raz widze żeby ktoś chciał tyle na nogi trneingu zreguły to jest uciekanie od tego:P

to Ci sie chwali, ale więcej nie znaczy lepiej:)

sory za takie pytanie co to jest split ?

"Aoox - za takie wpisy następnym razem bana wyłapiesz. Gdzie przeczytałeś takie bzdury?

3. Musiałbyś sporo jeść tego białka, żeby Cię zalazło, ale nie znająć twoich gabarytów i diety - ciężko coś powiedzieć

Jak nie masz pojęcia to się nie wypowiadaj."

To jak w końcu z tym białkiem jest można się po nim zalać ? Po takim zwykłym nie jakimś "mega mocnym" :)

Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-01 22:45:26

poczytaj linki jakie wstawiłem wcześniej to się dowiesz czy to jest możliwe.

Dzienniki nie są po to aby prowadzić Cię za rączkę. JEśli masz problem z treningiem - dział treningi dla początkujących

z jedzeniem - odżywianie.

/Dział dzienniki jest dla osób, które już coś wiedzą na temat zarówno treningu jak i odżywiania.