SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening po przerwie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 409

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7967
Załaczam swoj trening po przerwie 2 miesiecznej wczesniej cwiczylem 6 miesiecy.

A:

Przysiad ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie poziomo sztangi 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

B:

MC 3s
Podciąganie na drazku 3s
Wyciskanie żołnierskie 3s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s

Trening 3 razy w tygodniu. Prosze o ewentualnie poprawki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka i jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga gryg skosny atlas hantelki wioslarz

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Nie ma co poprawiać.

Jak jechałeś już tym planem,były efekty i zrobiłeś przerwe to spokojnie ćwicz.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-01 20:18:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7967
no jechalem ale z suplementem scrochem i wtedy byly efekty
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu - 3 miesięczny staż + białko :)

Następny temat

Kto pomoze??