z czym rozpuszczać aminokwasy?

Posiadam aminokwasy BCAA i nie wiem z czym rozpuszczać , z wodą ?
Czy moge też z mlekiem nie ma to różnicy ?

Popularne BCAA, czyli branched chain amino acids (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem ich stosowania jest poprawa regeneracji mięśni, po to, aby były one w jak najlepszej dyspozycji na kolejnym treningu. Dlatego też ich zastosowanie jest istotne w przypadku wysokiej aktywności fizycznej lub w czasie gdy redukujemy tkankę tłuszczową. Wtedy mogą pomóc w ochronie mięśni przed spadkami, czyli przed katabolizmem.

Zaliczyć możemy do ich:

- leucynę,
- izoleucynę,
- walinę.

Stosowanie ich ma sens głównie okołotreningowo. Zaleca się około 20 minut przed treningiem i trakcie treningu. Inna opcja to przed i po treningu. Zdecydowanie rozpuszczać je należy z wodą. Przed treningiem około 200-300 ml lub porcja do ust i popicie wodą. Z kolei w trakcie treningu rozpuszczone z butelką 1-1,5 l wody i popijane przez cały trening. Zalecenia mówią o ilości minimum 1 g/10 kg masy ciała w porcji.

Polecić mogę suplement, który nie zawiera zbędnych barwników. Ilość słodziku ograniczona jest do minimum lub całkowicie wyeliminowana w przypadku wersji bezsmakowej. Jest to Allnutrition BCAA 2:1:1: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html.

a i ile tej wody wlać tak jak jest napisane 200 ml.?

bez różnicy
ja wsypuje bezpośrednio do buzi i zapijam

A po co miałbyś zmieniać ilość wody? Na etykiecie wszystko jest napisane ile razy, kiedy i z czym mieszać. Najlepiej stosować się do tego co jest napisane w "sposób użycia"

Mieszasz z wodą jak ci pasuje. Możesz ze 100ml wody, możesz z litrem. Ja dziś sobie na trening przygotowałem 20g BCAA na 700ml wody, bo tyle mieści szejker.

ja bym pil z woda.
z mlekiem bym sie porzygal chyba.

To samo miałem pisac

Nwet nie moge sobie wyobrazic jakby to z mlekiem smakowalo

booolooo jak hp z maslanka

kiedyś zmieszałem cytrynę Bcaa Xtra z mlekiem i nie było wcale takie złe :P

Nawet tego nie pisz! Z maślanką??? ...
Za to HP z BCAA TST smakuje całkiem całkiem. TST niemal zabija smak HP.