Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie spada

Gratki!

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

dzisiejszy trening:
10min rowerek
brzuszki 2x20
wspinanie się na palcach obunóż z obciążeniem(3l) 2x20
przysiady klasyczne 2x 20
pompki 2x 12( już trochę lepiej mi idą)
podciąganie obciązeń wzdłuż tułowia oburącz(1,5 l)2x20
uginanie przedramion z butlami 1,5 każda 2x20
ćwicz. na triceps każda ręka 2x20(1,5l)
uginanie nadgarstków z obciążeniem (1,5l)2x20
wyciskanie do góry butelek2x20
unoszenie bioder leżąc na plecach 2x20
rozciąganie jak zawsze i 5 min rowerek na koniec

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-26 12:27:52

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

ładnie ładnie

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51595 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

w żadnej poważnej diecie redukcyjnej, nie spotkałam sie jeszcze z owocami (pomijając przypadki spozycia banana po siłowym, choć i to mozna zastąpic dobrej jakosci posilkiem potreningowym)

Nie rozśmieszaj mnie

Mialam okazję współpracować z jednym z najbardziej poważanych i najlepszych dietetyków tego forum i wyobraź sobie, że w redukcyjnych dietach, które układał były nawet soki owocowe

Jest różnica pomiędzy zdrową, zbilansowaną dietą redukcyjną a wariackim podejściem ortoreksyjnym, które ociera się o anoreksję

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-26 13:53:40

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

menu na dzisiaj

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

zabiła mnie ilość jajek w obiedzie
i ta kaloryczność

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

tak wyszło bo robi rybę dla męża i siebie i zużyłam 1 jajko a połówek nie piszą

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

aaaaa

...

magosa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 299 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1418

trening z wczoraj: 20 min orbitrek, brzuszki skośne na maszynie na każdą stronę 20x 25kg, 15 x 30kg,15x 30kg, brzuchy proste na maszynie 3x 20x 35kg , 30 min bieżnia(szybki marsz) i menu na dzisiaj:

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-04-28 07:32:34

Wytrwale do celu a będą efekty!
http://www.sfd.pl/Chęć_bezkompleksowego_patrzenia_w_lustro-t727391.html

...