jakie odzywki

Jabi napisał Tobie wszystkie potrzebne informacje wyżej, teraz Ty wykaż swoją chęć do działania i z podanych informacji dopasuj odpowiednią dietę,którą będziesz w stanie trzymać, potem wklej ją tutaj a my wprowadzimy ewentualne korekty.
Nikt na tacy gotowej diety Tobie nie poda, bo każdy z nas jest inny i ma inne możliwości jedzenia poszczególnych składników , przykładowo mógłbym Ci napisać żebyś jadł tak jak ja czyli około 100 białek jaj tygodniowo i 1kg mięsa dziennie ale nie jestem pewien czy dałbyś radę trzymać taką dietę, rozumiesz o co chodzi??


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-04-25 19:39:55

tak wiem o co chodzi, teraz bede musial troche nad tym pomyslec co z czym sie dla mnie nada,napewno sie odezwe jak to sobie poukladam

jakby co pisz śmiało.Pozdro

Witam Razmes
Możesz rozpisać swoją dotychczasową dietę dokładniej, uwzględnij w swej rozpisce następujące rzeczy:
- godziny spożywania posiłków
- miarę produktu użytego (np. łyżka oliwy z oliwek, 100g piersi z kurczaka, orzechy włoski 1 szt.)
- rodzaj użytego produktu ( białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron pełnoziarnisty itp.)

Gdy już to zrobisz postaram się pomóc.
Pozdrawiam

1 posilek ok. 4,30 tj.kanapka z serem,odzwyka bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram brokula,150gram piersi z kurczaka i 6 jajek, po trenigu odzywka bialkowa +owoce, przed snem tunczyk w sosie wlasnym + 4 jajka + casei100, moze byc cos takiego?