Kontuzja? co zrobic

Witam we wtorek bierzącego tygodnia musiałem wyjsc z siłowni bo napi erdalał mnie miesien Zwenętrzny skośny na plecach, to takie uczucie ze nie mozesz sie wyprostować brzucha nie mogłem zrobić,ale mascie doprowadziły mnie do użytku,i dwa dni na ******lałem jak zawsze, i dzisiaj znów,dobrze zrobiłem ze przerwalem ? nie strace mojej rzeźby bo zawsze wale po 6 dni w tygodniu,i uzależniłem się i poprostu psychicznie mam cos takiego że no przez te dwa dni.
na obrazku dokładnie przedstawiłem o jaki mięsień chodzi:)

masa miesniowa zaczyna spadac po ~2 tygodniach

dzisiaj zrobiłem Aero 45 min i no ku rwa myslalem ze przejdzie ale znow sie odezwało:D

Poprostu zrob przerwe tygodniowa.Jak kolega wyzej napisal masa miesniowa spada po 2 tygodniach,wiec odpocznij sobie przez ten tydzien.Jesli bedzie Cie bolalo przy wykonywaniu codziennych czynnoscie, udaj sie do lekarza.Najprostsze rozwiazania przychodza najtrudniej do glowy

No tak ale mi chodzi abym się nie zalał fatem, to poprostu utrzymywać tą samą diete cały czas ta?

po tygodniu czy 2 nawet bez diety nic sie nie dzieje...

ku rwa jutro ide do lekarza,psychicznie nie wytrzymuje do tego dzisiaj 60 min aeroby walłem i kurde staw kolano chyba isc nie umiałem nawet 5 m, bol niesamowity, i ten mieśien dalej nawala próbowałem go jakos rozciagnac jakies brzuszki,ale ku rwa nie idzie..

cwicz wiecej jak cie boli to napewno ci minie.............

jak sie nie chcesz zalac fatem to ustawiadz bilans na 0 i tyle

No więc jak wczoraj doprawiłem staw skokowy przestałem,i odrazu do lekarza, nie pier doliłem się.
No i lekarz rodzinny wiadomo osłuchał sratata co się stało?
mowie ze trenuje fitness,Skierowanie najpierw do ortopedy, PILNE! wiec wiecie:). no i ide do rejestracji ze 11 maja dopiero termin., oczywiscie babka zlewała mnie totalnie jak starego dziadka z korzonkami, poszedłem do ratownika medycznego -czyli na pogotowie do ortopedy,TAM ZERO KOLEJEK,ZERO niczego,wogóle sie zdziwili ze mnie przysłali tam z rejestracji i wogóle zdziewko.
Lekarz ortopeda mnie przebadał dokladnie wysłuchał,WKur wił się jak diabli ze OD TAKIEGO CZEGOS TO JEST CHIRURG a nie ortopeda, i momentalnie wypisał ze rentgen mam dostać na rzadanie tego samego dnia dobry był. czaicie do (11 maja) czekałbym na to zeby mnie i tak i tak do chirurga skierowali, i dobra czekałem około 1,5h na moja kolej,koles oczywiscie wszystko na od******* sratata,co pan robił.
Nadwyrężowny Mięsień Żebrowy. Przepisane leki to KETONAL - tabletki oraz Ketonal masc,juz wtarta. Ale psychicznie chciałbym isc jednak na ta siłownię,boję się że Moj Abs zniknie pocieszcie mnie :D. Podsumowując chirurg pow. ze Do msc wszystko bedzie ok,ale już w sobote pójde tam lekko popróbować,a jak bedzie ok to nawalamy :).