trening pod boks.

cześć czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening pod boks bo czytałem wszystkie artykuły o FBW który był by chyba najlepszy pod boks ale co ułożę to większość mówi że jest zły i ja też tak myślę więc poproszę żeby mi ktoś ułożył trening pod boks
ankieta

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16 lat
Waga : 80
Wzrost : 160
Cel treningowy : siła, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : od 3 lat z kiepskimi planami (z przerwami)
Uprawiane inne sporty : pod boks
Dostęp do sprzętu: drążek, skakanka, ciężarki do biegania, 1 hantla regulowana,
Dieta : staram się jeść 5 razy dziennie lekkie posiłki co 3-4 godzin, ale nie mam jakiejś opisanej diety
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy: brak

wiem że muszę schudnąć i to sporo ale ni o tym mowa tylko bardzo proszę o plan.

Trening pod boks ?
heh zacznijmy od tego wybieraj albo siłownia albo boks ;]
powód-siłownia spowalnia a jak chcesz chodzić na to i na to to rób normalne treningi 3 razy w tygodniu..

Da się pogodzić, tylko musisz wiedzieć jak.
Poczytaj sobie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

czytałem to wiele razy.Pomożecie mi ułożyć ten plan pod boks? bardzo proszę o konkretną odpowiedź.

Kolego, ale powiedz mi dlaczego chcesz układać swój plan pod boks? Ćwiczysz tą dyscyplinę bardzo krótko, dlatego tak na prawdę, nie wiadomo czy za powiedzmy miesiąc nie odechce Ci się chodzenia na treningi. Na początku skup się na schudnięciu, a dopiero potem myśl o ukirunkowaniu swojego treningu.

mi boks się nie znudzi bo mam do tego wielki zapał. Tłuszcz bym spalał wraz z treningiem.

Jak priorytetem jest u ciebie boks to zacznij od poniższego treningu obwodowego znacząco poprawi ci wydolność no i wygląd również ale to raczej efekt poboczny.



Zacznij od trzech treningów tygodniowo po dwa obwody a z czasem zwiększaj.

Wiem co mówię, ponieważ przez 8 lat treningów Judo, miewałem gorsze i lepsze chwile. Wiele razy bywało tak, że nie chciałem iść na trening, po prostu skończyć ćwiczyć. Lecz zawsze znajdywali się ludzie, od których dostawałem "kopniaka" w cztery litery i szybko zmieniałem zdanie. Każdy na początku podchodzi do sportu z wielkim zapałem, bo na samym początku jest łatwo, jest nawet bardzo łatwo. Prawdziwego zawodnika, można jednak poznać dopiero po upływie tego "lajtowego" czasu, gdy treningi zaczynają poważnie uwierać, a ćwiczący nie zauważają tak wielkich postępów. I uwież mi, nie wystarczy tylko zapał, liczy się także spokój i cierpliwość, a wszystko przyjdzie z czasem :) Wracając do Twojego pytania, zobacz co na takie coś powie Twój trener, być może troszeczkę zmodyfikuje trening na sali pod Ciebie, abyś stracił tkankę tłuszczową( np. zmieni intensywność ćwiczeń). Jednocześnie powtarzam, jeżeli już tak bardzo chcesz, to możesz robić coś w celu ukierunkowania swojego treningu, ale za dopiero ok. rok, gdy już będziesz w dobrej formie fizycznej, bez niepotrzebnego tłuszczu.

PS. Możesz załatwić sobie rowerek stacjonarny :) Niby nic, a zawsze coś

Jednak pamiętaj, że ostateczna decyzja należy do Ciebie, my możemy Ci jedynie podpowiedzieć :)

a mógłby mi ktoś rozpisać plan siłowo wytrzymałościowy ??????? proszę

już nie trzeba