Dieta na masę [65kg] do oceny.

Super s.m.p.a
Super dzięki za poświęcenie swojego super cennego czasu.
Mam jeszcze jedno pytanie.

6. Co myślicie o kotletach sojowych. Właśnie widzę, że mają za***iste wartości odżywcze, za***ista cena i szybkosc przyrzadzenia tez w miare okej.

- Z tego co wyczytałem na forum, to są średnio przyswajalne i można je wrzucić jako dodatek/urozmaicenie, najlepiej tylko w dni nietreningowe. Na pewno nie opierać na nich swojej diety.
Jak to wygląda w praktyce?

Przeważają opinie na NIE, więc chyba sam sobie odpowiedziałem. :)
Potwierdzi jakiś ekspert?
Warte zachodu?

Reasumując:
W dni treningowe i nietreningowe, śniadanie i kolację zawsze jem taką samą.

Nietreningowe:
pozostałe posiłki to:
WW: ryż, makaron, chleb razowy, kasza.
Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja.
+warzywa
+oliwa z oliwy.

W dni treningowe.
WW: ryż, makaron, chleb razowy.
Białko: Ryby: (tuńczyk, mintaj), pierś z kurczaka, jaja.
+warzywa
+oliwa z oliwy.

Tyle, że potreningowy to zawsze biały ryż + pierś z kurczaka
Bez warzyw i bez oliwy.

Zgadza się?
Jakieś wskazówki? ;)

Zmieniony przez - yooozel w dniu 2011-04-21 17:58:22

Zmieniony przez - yooozel w dniu 2011-04-21 18:00:39

zgadza się sojowe czasem jak lubisz jako urozmaicenie ale cudowne w smaku nie są lepiej ugotuj soje od czasu do czasu zamiast ryzu

Wygladam podobnie a wieczrobie podobna dietke mam pytanie ile trzeba taka diete trzymac? I po jaki czasie beda efekty

najlepiej na całe życie zmienić nawyki a urozmaicenia są różne z czasem sie nauczysz

Zależy co masz na myśli zadając pytanie "po jakim czasie widać efekty?".
Orientacyjnie, myślę, że średnio 1kg na miesiąc powinien wskoczyć, :P
ale wszystko zależy od genetyki i trybu życia. ;)

Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję.
Jak będę miał jeszcze jakieś pytania,
to dam znać.

Zmieniony przez - yooozel w dniu 2011-04-22 09:45:45

Po ok 2 tyg mogą być jakieś efekty podkreślam jakieś !

Ale tak całkiem to nie idzie zmienic nawykow przeciesz to sie zbrzydnie jesc ciagle to samo a wogole non stop te same pory to idzie miesiac dwa ale nie caly czas chyba ze ktos nic nie robi i ma czas na to. Mi sie zdaje ze dietka jest dobra do np metanabolu w misiac idzie nabrac masy a nie 6 miesiecy ok 6 kg ciaglej diety a jak ktos ja skonczy to pewnie spadnie mu masa

Zmieniony przez - DsxSoft w dniu 2011-04-22 12:28:34

Jem tak kilka lat nic mi nie zbrzydło. Przecież nikt nie każe cały czas jeść kurczaka i ryżu

no ale to jest ja kola u nogi caly czas dieta i dlugo trzeba czekac na efekty. A jak to jest jak ktos przytyje np 5kg i potem przestanie stosowac diete cale 5kg mu spadnie? Albo mam pytanie nie trzymac sie diety tylko jesc ponad 3tys kcal dziennie beda efekty?

oczywiśćie zmniejsza się bilans jeśli zbudujesz gorset mm musi dostarczać mu paliwo!@