FBW Plan do oceny.

Witam.
Prosiłbym o ocenę planu treningowego FBW. :)

A
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8powt
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 12-10powt
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 powt
Barki:
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12-10powt
Tricepsy:
- Wyciskanie Francuskie sztangą łamaną w pozycji leżącej 2s 12-10 powt
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12-10powt

B
Nogi:
Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s 12-10-8powt
Plecy:
- Martwy ciąg 2s 12-10powt
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie do góry 3s 12-10-8powt
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s 12-10powt
Tricepsy:
- Wyciskanie Francuskie hantlami stojąc.
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10powt



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 55

Wzrost: 165

Cel treningowy: Masa/Siła

Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące.

Uprawiane inne sporty: Kick-Boks, Piłka nożna (czasami).

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Sztangielki, Ławka regulowana (płasko i skos górny).

Dieta: Brak.

Przeciwskaznania medyczne: Brak.

Zażywane suplementy: Brak.

Zajmij się SW a na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż na cięzarach w tym wieku...

Bardziej skupiłbym się na treningu KB i ew. dodać do tego plan domatora...

Zacznij zdrowo jeść.

Nie prosiłem o doradzenie czy mam ćwiczyć czy nie tylko o ocenę planu.

samym treningiem bez diety masy raczej nie zrobisz.co do samego planu wygląda okey.

Dietę mogę zrobić w sensie, nie jedzenia słodyczy, spożywania owoców.
Z tego co wiem Dieta jakaś taka poważniejsza źle wpływa podczas okresu dojrzewania.

a siłownia myslisz ze dobrze wpływa w tym okresie czasu ?Viren ci slusznie zaproponował.ale ty sie delikatnie oburzyles.wiec ja ci dalem odpowiedz na twoje konkretne pytanie.

Akurat siłownia moim zdaniem nic do tego nie ma, a nawet jest wskazana. A ćwiczenia typu MC, Przysiady nic nie zrobią z kręgosłupem. Gdzieś jest temat o tym.

tak? a ten temat tez widziales na forum? https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html 

Tak, czytałem już jakiś czas temu ten temat.
Nie przesadzam z obciążeniami bo wiem jakie mogą być tego konsekwencje.

myśle ze ciagniecie tego tematu nie ma sensu.dieta=masa.

co do treningu ok ewentualnie w planie B dorzucił bym coś na uda.