Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

Mam nowy rekord życiowy. Na AMP wykręciłem 3.04.3. Jestem z tego zadowolony. Miejsce 59 na 178 sklasyfikowanych.

Wczoraj trening na basenie. Pod kątem szybkości bo jadę na jeszcze jedne zawody. A więc:
400m (100kr. - 100grzb.)
8x50m (25cw. zm. - 25zm.)
To było powtarzane 3 razy:
2x25m st. max. przerwa między 25 15sek.
100 glajch
Potem było:
6xnawroty:
1. tech.
2. szyb.
6x50m (25cw. st. - 25st. tech.)
4x50m (25st. max - 25 glajch)
100 luźno

Pozdro, tak patrze na te Twoje treningi, ja po 100m już mam dosyć
I gratulacje rekordu

Dzięki N3sta. Ja to lubię pływac, dlatego należę do sekcji pływackiej na uczelni gdzie studiuję. I dużo w tym roku już poprawiłem co do tamtego roku. Także jestem zadowolony z osiągnięc, może jeszcze coś na tych zawodach pływackich uda się zerwac w czasie.

Dziś ergometr. Po zawodach to leciutko tylko 5 min. Wynik 1,441km. Także całkiem całkiem. Potem siła ogólnie.

Ponieważ na uczelni jest przerwa świąteczna połączona z weekendem majowym to mam mały problem a mianowicie 2tyg przerwy. Ale jakoś sobie z tym poradzę. Rowerek wczoraj odpaliłem swój. Co możecie mi jeszcze doradzic?

Kolego, masz może jakieś sposoby na sztywny staw skokowy? Mam z tym problem i nie wiem za bardzo co robić. Słyszałem o pływaniu w płetwach. Znasz jakieś sposoby w wodzie i na lądzie? Dzięki za odp.

KML_ na pewno trzeba robic cwiczenia rozciągające. A pływanie w płetwach to jeden z najlepszych sposobów na rozciąganie stawu skokowego. Tylko trzeba miec silne nogi.

Wczoraj rowerek 22km. Dobrze się jeździło. Brak zmęczenia. A to dobry znak, bo jeździłem dośc późno.

Rozumiem. Dziękuję i życzę sukcesów :)

Wróciłem do treningów po przerwie związanej ze świętami i weekendem majowym.

Basen był:

400m ( 100kr. - 100grzb. - 100kr. - 100zm.)
8x25m zm./kr. start w 45sek.

Zadanie główne:
8x25m nn. kr.
200m (25cw. kr. - 25 glajch)
2x25m kr. max przerwa 10 sek. po tym 50m glajchem i tak dwa razy
Potem jeszcze raz główne tylko, że grzbietem.