dietka na mase - prośba o ocenę :)

Teraz już jaśniej :) wiem że trułem z tymi pytaniami i dziękuję za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi, są dla mnie bezcenne. W sumie na chwile obecną wiem wszystko czego potrzebuję, więc biorę się za testowanie diety ;] jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam :)

Witam. co do testowania ostatniej swojej diety niestety zbyt długo to nie trwało, gdyż było za dużo białka i musiałem powrócić do pierwotnych założeń. jednak przeczytałem kilka ciekawych artykułów i chciałbym przetestować system carb cycling. czy ograniczenie jutro (totalny "off" ćwiczeniowy) węgli do poziomu 2g na kg/mc (przy zachowaniu stałej podaży b i tł) w 2 pierwszych posiłkach tj. śniadaniu i obiedzie nie będzie zbyt dużym szokiem?? chciałbym to sprawdzić bo fat zaczyna doskwierać ale wolałem się upewnić.
pozdro

przedstaw całośc o co dokładnie lata

jeżeli chodzi o jutro to chciałbym zrobić coś takiego:

I: śniadanie
150g pieczywa/ 100g płatków owsianych
4 jajka

II obiad
400g ziemniaków
do tego mięcho jakie tam mama zrobi
oliwa 10g
III i IV
serek wiejski 200g
oliwa/ orzechy włoskie 10g

V
150g chudego twarogu
oliwa/ orzechy 20g
do każdego posiłku warzywa oczywiście.
to tylko taki przykłąd, wiem że zamiast serków lepsze mięcho by było no ale to może się nie udać więc dlatego podałem taką opcję. jestem poprostu ciekaw jaka będzie reakcja na takie ograniczenie.
co do reszty tyg. to w dni z siłką postanowiłem podbić ww na 4g a w dni bez (będzie brzuch i aero/interwały) na jakieś 3g. czy to się w ogóle nadaje??
pozdro.

Brzuch powinieneś ćwiczyć tak samo jak każdą inną partie mięśni na siłce, to tak na marginesie.
Samemu też możesz mięcho zrobić , to żaden problem, kupujesz koszyk na parę wkładasz i czekasz :) więc problem z serkiem się rozwiązuje a no i mamy nie musisz męczyć :)
A tak wogóle to co nabrać masy chcesz czy redukcje? z tego co widzę to raczej masy - to poprostu dodaj 300-400 kcal wyżej od bilansu i wpatruj się w lustro

hmm czyli brzuch bedzie lepiej wrzucić do siłki a DNT powiedzmy same aero/interwały??
no i robię od bardzo dawna, tylko problem w tym że na jutro się nie zaopatrzyłem (no a że jutro pozamykane wszystko) a jedyne co jest to mielone z indyka więc chyba przy serkach lepiej zostanę :] no ogólnie to na masie jestem tylko coś ostatnio zaczęło przybywać nie tam gdzie trzeba a przeczytałem art o CC i poprostu chciałem spróbować jutro zrobić taką "terapię" :D
pozdro.

Tak zrób, na końcu treningu 3 serie po 15 razy danego ćwiczenia.
w 1 dzień na dolne w 2 na skośne w 3 na górne i to powinno wystarczyć :) wtedy nie przepalisz mięśnia.
Pozatym, nie da się masować bez zalania.. Jak Cię dużo zalewa , to poprostu odejmij powinieneś ok 1kg przytyć na tydzień.

ok dzięki za podpowiedź ;] bo do tej pory po siłce biegałem, czy mogę to zostawić czy to już za dużo bedzie?? a mógłby kolega polecić jakieś ćwiczenia czy obojętnie jakie wrzucić na daną partię??;] no i czy mogę zrobić sobie taki "testowy" dzień jak napisałem powyżej bez żadnej szkody?? heh co do tego zalewania itp to musiałbym się tutaj dość szeroko rozpisać żeby wyjaśnić co i jak :D
pozdro

I Wznosy nóg w zwisie
II. Opad z obciążeniem
III - Allachy na wyciągu

Pewnie , że możesz raczej nic się nie zmieni - ale wiesz dieta to też taki cykl a raczej powinno się ją trzymać cały czas bo organizm się przyzwyczaja też. No ale jak tak bardzo chcesz przetestować to spróbuj :)

dzięki wielkie, 3 ćw niestety się nie nada bo na "swojej" siłce trenuje ale poszukam zamienników ;] tak wiem że powinienem trzymać równo cały czas, jednak interesuje mnie czy będzie jakaś reakcja;] zresztą dzisiaj mam totalny "off" ćwiczeniowy a 140g węgli to też nie tak strasznie mało więc spróbuję :D przy okazji zapytam, czy jak teraz wrzucę do siłki brzuch to bieganie później już odpuścić czy też może być??
pozdro.