kadix87
ja mam 10 razy gorsze na plecach 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
842
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
580
zgadza sie "boczki" wlasnie sie robia i ogolnie taki ponton sie czuje troche a zostalo mi jeszcze 10cm prolki i wino 150 tabl i tak mysle czy juz nie odstawic ta prolke i tylko na samym winie poleciec... a pozniej redukcje zrobic
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
lec dalej prolo ale zmniejsz dawke i obcinaj kalorie juz krecac aero dodatkowo. POtem dasz wino prolke zmienisz na propa
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Rabi20
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1154
Wiek
2 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19674
Siema byki. Jako ze wiem ze nie wszyscy z Was wpadaja na galerie zdjec, to wbije foty tutaj bo wielu z Was moze mi podpowiedziec za co przedewszystkim sie zabrac jeszcze i moze ktos cos powie co zrobic z tym zasranym brzuchem.
Dieta i rozklad aero / treningi wyglada mniej wiecej tak:
4.00 aminokwasy i 90 min aero na rowerze
6.00 10 bialek jajec + 1 zoltko + 50gr platkow z owsa
9.00-12.00-15.00-18.00 250gr pangi + swiezy ogoras (plus do 18.00 50 gr owsianki)
16.30 albo jak da rade to wczesniej trening (od 1 do czasem 2h)
20.00 45-60 min aero
21.00 1- bialek jajec + 1 zoltko
Do tego miedzy posilkami w******lam na potege aminokwasy i 1 max 2 szejki bialkowe na wodzie i 3-4 razy dziennie garsc migdalow albo jakies inne maslo orzechowe. Wiem ze jest to dzial doping ale niestety nic o dopingu nie bede pisal takze prosil bym nie pytac.
Bede wdzieczny za wszelkie krytyczne uwagi na temat tego co by tutaj jeszcze zdzialac. O brzuchu wiem ze jest tragedia ale walcze z nim jak moge, poki co 1-0 dla brzucha :D Pozdro byki
Dieta i rozklad aero / treningi wyglada mniej wiecej tak:
4.00 aminokwasy i 90 min aero na rowerze
6.00 10 bialek jajec + 1 zoltko + 50gr platkow z owsa
9.00-12.00-15.00-18.00 250gr pangi + swiezy ogoras (plus do 18.00 50 gr owsianki)
16.30 albo jak da rade to wczesniej trening (od 1 do czasem 2h)
20.00 45-60 min aero
21.00 1- bialek jajec + 1 zoltko
Do tego miedzy posilkami w******lam na potege aminokwasy i 1 max 2 szejki bialkowe na wodzie i 3-4 razy dziennie garsc migdalow albo jakies inne maslo orzechowe. Wiem ze jest to dzial doping ale niestety nic o dopingu nie bede pisal takze prosil bym nie pytac.
Bede wdzieczny za wszelkie krytyczne uwagi na temat tego co by tutaj jeszcze zdzialac. O brzuchu wiem ze jest tragedia ale walcze z nim jak moge, poki co 1-0 dla brzucha :D Pozdro byki
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261565
Forma ladna, ale zamiast o diecie napisalbyc jak u Ciebie wyglada trening silowy na redukcji. Ja dzisiaj z kolega przeanalizowalem swoj i wyszlo ze cale moje wyczucie jest do bani i robilem tyle bledow ze glowa mala
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
forma fajna brzuch zyebany to wiesz- jaki jest cel jakies starty?
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1154
Wiek
2 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19674
Nie rozni sie za wiele od masowego. Tylko ze robie krotsze przerwy i dorzucam troche mocno intensywnych metod treningowych jak super/gigant serie serie laczone drop sety i wszystko co tylko sobie wymysle zeby sie strasznie skatowac. Ale bazuje na 2-3 ciezkich masowych cwiczeniach na poczatku treningu zazwyczaj w zakresie powtorzen 6-16 plus minus a pozniej daje upust wyobrazni 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1154
Wiek
2 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19674
Tak celem sa starty. Bylem w sobote w pruszkowie ale zajalem ostatnie miejsce przez ten skopany brzuch. Teraz mam nadzieje wyrobic sie na NAC w maju i moim celem bedzie tam nie wygladanie jak kupa gowna A forme bede pilowal do sierpnia i bede jezdzil na jakie zawody do tego czasu mi sie tylko trafia.
edit, kurde bardzo przepraszam za dubla jakos dziwnie wyszlo. bylem pewien ze pisze juz pod czyims postem
Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2011-04-18 21:18:04
A forme bede pilowal do sierpnia i bede jezdzil na jakie zawody do tego czasu mi sie tylko trafia.
edit, kurde bardzo przepraszam za dubla jakos dziwnie wyszlo. bylem pewien ze pisze juz pod czyims postem
Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2011-04-18 21:18:04
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261565
Rabi no to ja tez tak robie ale jednak wychodzi na to ze nie do konca tędy droga. Kolega ktory niedawno zrobil super forme(nazwiska nie bede podawal bo moze sobie nie zyczy) zasugerowal zeby wogole zejsc praktycznie calkowicie z ciezarow i zluzowac z intensywnoscia na rzecz czegos w rodzaju czucia miesniowego i tym wywolywac instensywnosc i "podsycac" mięcho a nie walic ciezary i miliony super serii/drop setow. Kolega twierdzi ze zachowalbym wiecej miesa nie dajac sie ponosic wyobrazni na treningach a ja sie nie moge opanowac i jade z ciezarami az mi sie ciemno przed oczami robi 
Pozatym na redukcji dochodzi jeszcze taka kwestia ze nawet te najprostsze cwiczenia staja sie kontuzjogenne - nie masz problemow z zadnymi naderwaniami itp? Oczywiscie mozna powiedziec ze trening sprawa indywidualna ale wiadomo ze pewne zasady sa nie do przeskoczenia
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-18 21:28:49
a ja sie nie moge opanowac i jade z ciezarami az mi sie ciemno przed oczami robi Pozatym na redukcji dochodzi jeszcze taka kwestia ze nawet te najprostsze cwiczenia staja sie kontuzjogenne - nie masz problemow z zadnymi naderwaniami itp? Oczywiscie mozna powiedziec ze trening sprawa indywidualna ale wiadomo ze pewne zasady sa nie do przeskoczenia
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-04-18 21:28:49
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1154
Wiek
2 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
19674
No mam zdewastowany kregoslup, rozpierdzielony lewy bark i lokiec :D troche tez nadgarstki i obojczyk pobolewaja no ale takie uroki :D Jak boli znaczy ze zyje. A jak bym mial zejsc z ciezarow to treningi na silowni nie byly by juz tym co kocham a wtedy to wszystko traci sens. Jak w scenie z jakiegos polskiego filmu jak policjant zatrzymal motorzyste :D kocham z******lac
Poprzedni temat
Tesc enanthan meta i mdrol
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
susta + animal cuts
