Szacuny
18
Napisanych postów
781
Wiek
48 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53063
Witam.
Od 2 miesięcy ćwiczę w domowej siłowni - aktualnie tylko hantlami 10 kg. Jem 3 razy dziennie i niezbyt dużo, dodatkowo spożywam NitroProGen w ilości 120g/dzień i witaminy. Problem w tym, że trochę brakuje mi sił do ćwiczeń (bo chęci to napewno nie)... Co byście mi polecili zmienić w mojej diecie? ... Może zamiana NPG na węglowodanowo-białkowy HardMass?
Szacuny
18
Napisanych postów
781
Wiek
48 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53063
Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem powiedzieć, że o ile zawsze w życiu ważyłem poniżej 70 kg, to przez te 2 miesiące waga wzrosła do 81 kg. Więc moja aktualna dieta ma chyba jakiś sens... Na pewno przewertuję artykuły które podałeś glok. Pozdrawiam...
Szacuny
3
Napisanych postów
479
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10610
Co do odżywek traktuj je jako uzupełnienie diety. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ułożoną dietę i wklej do sprawdzenia. Powodzenia!;)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dieta+plan treningowy to jak narazie najwazniejsze. Suplementacja to tylko uzupelnienie diety w podstawowe wartosci odzywcze lub jakies dodatkowe rzeczy takie jak hormon gazowy itp.
Co do diety, 5-6 posilkow dziennie,wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz wartosc BTW,jest to glowny budulec masy.
Co do treningu wazne zeby miec jakis plan,Split byl by najlepszym rozwiazaniem,jednak trening ogolno-rozwojowy tez byl by dobry.
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
A może krótka przerwa? Tydzień, dwa tygodnie, od ćwiczeń na siłowni. W zastępstwo może jakieś pływanie 2 razy w tyg. Dietę też byś troszkę poluzował (zaznaczam troszkę!). Twoje ciało odpocznie, po takiej krótkiej przerwie zaraz siła powróci, nawet z nawiązką.
Po przerwie ruszyłbyś z nowym planem treningowym, stęskniony za siłownią, zmotywowany. Może jakiś nowy suplement, odrobinę zmieniona dieta.
Myślę, że to ciekawa droga, aby nabrać mocy na nowo. Zastanów się.
Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26
Panie tolszowka, Pan napewno da radę, bo użytkownicy sfd.pl to nie mięczaki, nie skorupiaki, a twarde, hardcorowe, a co najważniejsze ludzie z pasją i motywacją .
Prosze się rozejrzeć którz tu nie jest taki .
Powodzenia .
PS. Zakup najnowszy KIF .
Najbliższy cel : utrzymanie wagi
Dziennik treningowy : jeszcze ze 2 lata i założe . I zrobie to