Konkurs/*Skitelsik*

Dzień 7


Dietka:




+vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, przyprawy, Vegeta, słodzik,

Trening:
+ 800m "sprintu"
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP 8kg
--------------------------
3x obwód
20 pompek
20 Sumo DL Hi Pull 13kg
--------------------------
10 CurtisP
10 przysiadów
10min rowerek

*Ten trening to dla mnie masakra. Już po sprincie byłam zziajana
**Przysiady okej, CustisP masakra, ale jakoś dałam radę
***po trzecim obwodzie zwróciłam posiłek, na szczęście zdążyłam do łazienki
****chciałam kontynuować trening, ale coś mi to nie wyszło, więc zrobiłam po 10 przysiadów i curtisP i zakończyłam rowerkiem po którym jeszcze raz odwiedziłam toaletę

To jednak przekracza moje możliwości.


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-17 22:06:59

po trzecim obwodzie zwróciłam posiłek, na szczęście zdążyłam do łazienki oooooostro trzymaj się

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-17 22:09:40

nie było nudno

***po trzecim obwodzie zwróciłam posiłek, na szczęście zdążyłam do łazienki

łoj no to wiesz zeby minimum 3h po posiłku przystępować do tych treningow

dodatkowo miałam silny ból w podbrzuszu. Nie wiem czy to jest ważne, ale wole o tym napisać.

Masz slabiutkie miesnie brzucha generlanie jak robisz cwiczenia zawsze wciagnij i napnij brzuch
Jak robis zprzysiad czy MC nabierz powietrza wciagnij brzuch wciagnij miecnie Kegla
A ja ci juz pisze trening

O to super

ok. Postaram się z tym brzuchem.
Dodatkowo moje nowe postanowienie to robić codziennie po kilka burpees, bo okropnie mi wychodzą

Dzień 8

Dietka:



+vigor, omega-3, zielona i czarna herbata, sól, pieprz, vegeta, zioła prowansalskie

trening:mini
6 obwodów 7min20sek
przysiady x15
pompki x10
pajacyki x15
brzuszki x10

Jutro pokombinuje jak z dietą (w sensie skąd obcinać) i dam do oceny czy będzie okej :)


na wieczór 15 burpees damskie




Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-18 21:29:15

nie rob damskich rob meskie w oparciu o lozko, niskie krzeslo lub cos w tym rodzaju