lukas_dark
Witam wszystkich,
Chcialbym sie spytac o jedna rzecz.
Otoz jakis kozaczek powiedzial mi zeby robil 4 serie po 10 razy na kazdy miesien.Z tego co czytalem to nigdzie tak nie pisalo.
Moj trening wygloda tak :
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12
Wspięcia na palce stojąc 16/14/12
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 16/14/12
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy"): 14/12
Wiec stosowac sie do tego co ten gosciu powiedzial czy to jakas bzdura i mam sie tym nie sugerowac?
Jeszcze jedno pytanko.
Czy moge dolozyc po jednym cwiczenia na kazda partie oprocz nog.Bo jakos panowie nie czuje nic za bardzo po nich.
Wiem ze i tak robie kazdy miesien 3 razy w tygodniu ale chcialbym zeby bylo troszke mocniej
Dzieki pozdrawiam.
Chcialbym sie spytac o jedna rzecz.
Otoz jakis kozaczek powiedzial mi zeby robil 4 serie po 10 razy na kazdy miesien.Z tego co czytalem to nigdzie tak nie pisalo.
Moj trening wygloda tak :
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12
Wspięcia na palce stojąc 16/14/12
Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12
Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 16/14/12
Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 16/14/12
Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 14/12
Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy"): 14/12
Wiec stosowac sie do tego co ten gosciu powiedzial czy to jakas bzdura i mam sie tym nie sugerowac?
Jeszcze jedno pytanko.
Czy moge dolozyc po jednym cwiczenia na kazda partie oprocz nog.Bo jakos panowie nie czuje nic za bardzo po nich.
Wiem ze i tak robie kazdy miesien 3 razy w tygodniu ale chcialbym zeby bylo troszke mocniej
Dzieki pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
_Knife_
