Jak ułożyć ćwiczenia?

Elo przez 2 tyg ćwiczyłem z rozplanowaniem :
Poniedziałek : Klata biceps Triceps
Sroda : Plecy Nogi
Piątek Barki Kaptury
Niedziela Biceps Triceps Klata
itp
ale stwierdziłem że nie uda mi się zrobić porządnie klaty i bicepsu w jeden dzień
wiec niech ktoś pomoże MąDrzE rozplanować nowy plan aby biceps i klata były oddzielnie .
z góry dzięki !

Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-04-14 21:13:20

jezeli chodzi o split'a
klata+tric
plecy+bic
nogi+barki

to tylko jeden z wielu przykladow splita 3 dniowego

a co wy na to :
pon Klata+nogi
Sroda barki kaptury plecy
piątek biceps triceps?

ktoś pomoże?

Dodaj ankiete i pokaz swój poprzedni plan.

Masz tylko 3 dni treningowe ?

I nie zakładaj już tematu w zaawansowanych bo banem poczęstuję. Nawet tu nie chcesz współpracować.