Połączenie bicepsa z nogami.

Witam, chce za jakis miesiac cwiczyc splitem wiec musze sie kogos poradzic. Ostatnio pytalem sie kolegi jak polaczyc partie. Powiedzial ze nogi najlepiej cwiczyc z bicem. Czy maja te partie jaies powiazanie? Jesli tak, to jakie.

Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-14 20:42:47

zadnego, podaj plan to wtedy mozna cos oceniac bo wiadomo jak wyglada rozklad partii w przekroju tygodnia

O jakie powiązanie ci chodzi ? :D Biceps nie współpracuje podczas ćwiczenia nóg.

Planu na razie nie mam. Teraz cwicze fbw i chce zaczynam powoli ukladac nowy plan. On cos powiedzial ze cwiczac nogi dochodzi do wzrostu hormonalnego i w ten sposob zauwaze lespze efety na bicepsie. Pisze tu poniewaz zaciekawilo mnie to i chce sie dopwiedziec czy te partie warto polaczyc. Ogolnie myslalem nad tym klasycznym poloczeniem: klata+tric+brzuch, Plecy+bic+przedramie, nogi+barki.

Daj udom osobny dzien treningu,
ja nawet lydek nie lacze z udami bo po treningu ud nie mam na nic sily

ja jednak mysle ze przy malym stazu i operowaniu mniejszymi ciezarami az tak nog nie zmeczy ;]

Powiedzmy ze nogi bym robil w osobnym dniu. To wtedy mialbym 4 dni treningowe. Jak je rozłozyc w tygodniu? I jeszcze jedno pytanie: czy drazek powinno sie robic przed mc czy na odwrót?

Przemasso skąd wiez jakimy ciezarami operuje? Moze biore na przysiad 300 kg.

Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-14 21:06:54

drazek daj na poczatek jezeli masz problem zrobic okolo 10 powt, ale jezeli szeroko nachwyt machasz sporo powt i ci to nie bedzie robilo roznicy moZEsz dac po mc.


4 dniowe
Klatka piersiowa + biceps
Nogi
Barki + triceps
Plecy

Plecy
Klatka piersiowa + Barki
Biceps + triceps
Nogi

np:
klata + biceps
nogi
barki przod/bok + triceps
plecy + tyl barkow + brzuch

MC najlepiej wykonywac na samym poczatku treningu


EDIT:
Przemasso nie zauwazylem Twojej odpowiedzi
ale w sumie rozklad praktycznie identyczny zaproponowany

Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-14 21:09:11

A w jakie dni tygodnia mam cwiczyc, kiedy wolne?