redukcja +

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny-t572511-s2.html  link do zdjec sprzed roku, teraz 4 kilo mniej ale mniej wiecej podobnie, na dniach postaram sie dac cos aktualnego
2) wiek 22
3) waga/wzrost 92/186
4) staż treningowy obecnie 2 tyg, dwa lata temu pol roku cwiczylem
5) cel cyklu redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy cla
7) stosowane wcześniej spalacze to samo
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,3/1,3/1,5 2650 kcal
11)przewidziane finanse na cykl 250zl
12) uwagi i sugestie

tak jak w ankiecie, chcialbym dokupic jakis spalacz do tego, z tym ze dopiero od maja, moze od polowy, poki co leci wiec chyba nie ma potrzeby. zastanawialem sie nad scorchem i polaczyc go jeszcze z czyms. takze prosze o rady i sugestie. ogolnie mozna powiedziec ze nigdy spalaczy nie stosowalem

Zmieniony przez - novicee w dniu 2011-04-13 23:36:12

dzieki wielkie, mam nadzieje ze efekty przyjda z czasem i za 3 miechy bede mogl sie pochwalic
pzdr

na pierwszy cykl mysle, ze scorch bezkonkurencyjny ew thermo speed, dorzucic radze jedynie zielona herbate i przy dobrej diecie i treningu powinno byc OK

dieta podobno dobra, smpa sprawdzal i ok bylo. trening to 3 razy fbw rowniez sprawdzony, do tego po nim 45 min aero na rowerku. w dnt aero 2x rano po bialku i wieczorem po 60 min, sobota tabata. jeden dzien wolny. czytalem jakis temat podwieszony konia i pisalo ze na poczatek wlsnie scorch + jakis drugi spalacz. zastanawia mnie tylko czy aero na rowerku moze rownac sie z bieganiem.

strasznie duzo masz tych aero, nie boisz sie , ze duzo miesa spalisz? ja bym na twoim miejscu w dt odpuscil sb aero, no a przynajmniej ograniczyl do 10 minut na caly dzien, jesli chodzi o rower to no coz, zaleznie od tepa, ale raczej na biezni jestes w stanie wiecej spalic w tym samym czasie

wlasnie dlatego tyle dalem tego rowerka. nie zmecze sie na nim tak jak biegajac.

wiesz, tu nie chodzi za bardzo o zmeczenie, ale o tzw profil kaloryczny, ile masz fatu do spalenia?

tak jak na zdjeciach, do ktorych link dalem. troche tego jest

scorch solo wystarczy

a jak byloby z jego dawkowaniem w dt i dnt? i czy jsakies bcaa do tego dobrze byloby kupic? poki co, mam bialko i przed aero daje ale juz na wykonczeniu jest

J/w TomQ sam Scorch wystarczy, ew jakieś prozdrowotne rzeczy typu witaminy, Omega 3, ZMA itp.

BTW siema TomQ kope lat

Edit: masz troche fatu wiec BCAA narazie zbedne.
Dawkuj na poczatek tak jak jest na opakowaniu.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-14 12:53:47

gdzie byles jak cie nie bylo?