TRENING +30 LAT-ków

Hello , właśnie wróciłem z rowerku. Ale jazda ledwo żyje, lubię jeździć na kaca. Wczoraj do rana się bawiłem.


Prokop

blomdina to co-działamy??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ja też mam spadek formy,podobnie jak u blomdiny....w sumie nie wiem po co jeszcze chodze na siłkę...może z przyzwyczajenia ? gdzieś tak od 4 miechów zero przyrostów,ciężarki zakładam wciąż te same(bo wieksze mnie przygniatają)...nie wiem,może nie nadaje sie do tego sportu ...może zająć się tylko i wyłącznie aerobami?...nie pytam co robić,bo zdaje sobie sprawę,że wszystkie możliwe pytania i odpowiedzi padły juz na SFD i nie chcę zawracać d..y swoimi problemami..pozdro!

Dawaj, moze wyjdzie cos czego nie robiles/zle robiles...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ja mam pytanie z innej beczki. Wybieram się z synem w wakację na taką małą wyprawe rowerową. Z Tarnowa do Ustki, coś koło 700km, planuje to dość ostrożnie, około 100 km/dzień. Zastanawiam sie jak wspomóc suplementami swój niemłody już organizm, wiem że to pytanie do działu suplementacja, ale może i tu coś się dowiem. Nie chodzi mi oczywiście o żadne przyrosty mięśni a jedynie regeneracje organizmu po wyczerpującym dniu.

Jako pojedynczy suplement najlepsza byłaby chyba L-glutamina. Jeżeli nie planujesz zbyt częstych postojów na posiłki to wskazana byłaby także L-karnityna. No i oczywiście jakiś napój izotoniczny w trakcie dnia - dużo.

Bambo2

Tak mi się wydawało, że l-glutamina, to jest to. A można to dać 12 letniemu dziecku, czy raczej nie ma potrzeby?

Dziecko to się samo świetnie regeneruje. Natomiast izotonic byłby jak najbardziej wskazany. Moje dzieci (11 i 7) uwielbiają np. Isostara - tylko cytrynowego (wolą zrobić go sobie do butelki i wziąć do szkoły zamiast jakichś soczków), ale IzoPlusa już nie chcą. Tak więc przed zrobieniem zapasu warto sprawdzić co mu będzie smakowało.

Bambo2

dzien doberek..i mamy nowy dzien i cos troszke dział nam sie rozbujał noo panowie nie moga spac..
Thomson ja sie nie znam kompletnie na wycieczkach rowerowych ale taka odległosc 100 km dziennie mnie przerazaale jak sie logicznie pomysli hmm pewnie da sie zrobic i to bez problemu..
Bamboo no to mamy cos wspolnego ;-0 dzieci w tym samym wieku hehe ale to chyba nie nasze wspolne ...hihi Nie wiem czemu sie tak ciesze dzisiejsze aeroby to dla mnie udreka nigdy wiecej Thermy zejscie z niej jest okrutne a ja myslałam ze mam taka kondycje ;-( ale jedno trzeba przyznac temu specyfikowi jak dla mnie rewelka tylko skutki opłakane ..biegajac powłucze nogami jak jakas starowinka mam nadzieje ze dojde do formy juz niedługo bo sie zniechece..;-(
Michail..postanowiłam zaczac trenowac ogolnorozwojowo po wakacjach-poniewaz musiałabym w taka piekna pogode moje dziecko wykorzystywac aby zastapiło mnie w pracy a to siakos niemoralne,wiec skupiam sie w domku juz na brzuszku(4x30) unosy nog i nie wiem czy dolozuc serie bo robie to bezproblemowo czy wiecej powtorzen i wszelkiego rodzaju cwiczonka na uda i posladki jak juz bede wzglednie zadowolona z oodtłuszczenia ide na siłowniew takiej dziurze jak mieszka m to nie taka prosta sprawa;-(
a teraz co z moimi tricepsami jeszcze sa tłustawe ale juz ładnie sie wyrabiaja musze zaczac je cwiczyc wiec tu musicie mi pomoc ..mam 2 kg ciezarki poprosze o jakies 2 cwiczonka izolowane a szczegolnie o ilosc powtorzen hmm chciałabym to robic codziennie bo nudze sie w pracce wiec moze mniej intensywnie a zreszta nie mam pojecia wiec oddaje sie w wasze głowki pozdrawiam

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Mój syn w rowerach nie jest nowicjuszem, startował swego czasu w serii zawodów MTB, tak że z Isostarami jest obeznany, zastanawiałem się tylko czy na tak długotrwały wysiłek, nie trzeba czegoś więcej, ale może masz rację, młody organizm sam sobie poradzi.

Blomdima, 100 km to nie jest przerażająca odległość, ja tam żadnym wyczynowcem nie jestem, jeżdże sobie od zeszłego roku, kilkakrotnie przejeżdżałem 100km na dzień, nie wiem tylko co będzie, jak trzeba to będzie zrobić 7 razy pod rząd. Średnia prędkość takiej bardzo spokojnej jazdy - to 20-25 km/h - wychodzi 5 godz. pedałowania, reszta to relax.