Czy uwaględniać BCAA do puli białka i kcal?

Witam,

zastanawiam się czy należy wliczać BCAA do puli spożytego białka i kcal. Na BCAA MEGA CAPS Olimpu jest info, że 15 kap. ma 129,6 kcal i 19,5 g białka (w tym 16,5 g BCAA). Na BCAA innego producenta jest info o zawartości aminokwasów wartości energetycznej - 0 kcal i 0 białka białka. Zresztą EAAnabol XPLODE ma 1,2 kcal/100g. Sam już nie wiem czy uwzględniać to w bilansie dnia czy nie. Jeżeli pytanie jest naiwne to wybaczcie, ale staram się być skrupulatny

Poza tym jeżeli ktoś bierze 16 kap. dziennie to... 140 kcal piechotą nie chodzi

Pozdrawiam,

kwestia jeden sztywny scheamt odzywiania VS roznorakosc posilkow to kwestia skomplikowana ...
zalezy jeszcze o jakim celu rozmawiamy

jesli WYLACZNIE o odchudzaniu - glowna ew przewage widze w latwosci stosowania jednego schematu - nie myslimy dzialamy odruchowo

osoby o nieskiej wiedzy o odzywianiu po zmianie schematu wpadaja w pulapke wlasnego eksperymentowania (a bez wiedzy wiemy do czego to moze prowadzic)

osobiscie jednek przedkladam roznorakosc posilkow ze wzgledu na zdrowie - dzieki temu staram sie jak mozemy najlepiej odzywiac organizm nie tylko w makro ale i w mikroskladniki

ale jak wspomnialem nie zawsze i nie dla kazdego ...

Dołączam się do pytania...

Bcaa nie wliczać :)

Co do białka to zależy ile tego chcecie jeść... Myślę że raczej wliczać wszystko , możecie nie wliczać porcji po treningowej niektórzy tak robią ale to raczej bardziej zaawansowani .

powiem tak ...
jesli ktos liczy kazdy gram - wliczac - pozwoli to ograniczyc ilosc spozywanego bialka

ale jesli chcesz czegos wiecej
spelnij zapotrzebowanie na bialko
i DODAJ BCAA

hmm...

Mało jednoznaczne odpowiedzi - wliczać, ale nie wliczać. Tzn. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie na białko pokryte w 100% to nie wliczać, a jeżeli nie, to wliczać... Poza tym co znaczy "jeżeli chcesz czegoś więcej" Biniu?

Dlaczego BCAA Xplode ma - jak podaliście - 0 białka a BCAA MEGA CAPS ma 97,46 z czego 84,77 g to samo BCAA na 100g? BCAA Xplode jest przecież składowo bogatszym i bardziej złożonym produktem.

Poza tym jak organizm traktuje pojedyncze aminokwasy np BCAA, czy BCAA Xplode - jako białko? Bo jeżeli tak, to imo należy je wliczać.

Będę wdzięczny za odpowiedzi,

Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-04-18 13:22:05

Mało jednoznaczne odpowiedzi - wliczać, ale nie wliczać.

staralem sie prosto odpowiedziec
na skomplikowane pytanie ...
NIE ma bowiem zgody co do odpowiedzi na to pytanie

Tzn. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie na białko pokryte w 100% to nie wliczać, a jeżeli nie, to wliczać...

to pytanie nie ma logicznego sensu w tym brzmieniu - choc chyba wiem co chcesz powiedziec
jednak wole nie zgadywac


Poza tym co znaczy "jeżeli chcesz czegoś więcej" Biniu?


wlasnie w tym miejscu nie ma PEWNOSCI ...

spekuluje sie (zwlaszcza u osob ktore duzo cwicza) ze DODATKOWE (ponad zapotrzebowanie) BCAA moze stymulowac wieksze przyrosty miesni

czy teraz jasniej ?

a moze jeszcze dodatkowo - jesli chcialbys wliczac to nie wiem jaki stosunek zastosowac - nie spotkalem sie (chyba ze x3-4)

bowiem
leucyna > BCAA > reszty aminowkasow (w tym tych z jedzenia)
(przy zalozeniu ze ani leucyna ani BCAA NIE stanowia jedynego zrodla bialka)

'Tzn. jeżeli ktoś ma zapotrzebowanie na białko pokryte w 100% to nie wliczać, a jeżeli nie, to wliczać...

to pytanie nie ma logicznego sensu w tym brzmieniu - choc chyba wiem co chcesz powiedziec
jednak wole nie zgadywac'

Wybacz, ale zrozumiałem, że tak odpowiedziałeś :).


Mam rozumieć, że wybiórczo podane aminokwasy nie są traktowane jako źródło białka - np podane na czczo (a czy energii?), natomiast jeżeli wraz z amino dostarczy się białko, to amino można traktować jako białko? Kwestia jak rozumiem rozbija się tylko o proporcje aminokwasy:białko.

nie sa pelnowartosciowym bialkiem wiec nie wliczac

nie moge sie zgodzic z powyzszym zdaniem ...
jesli NIE sa jedynym zrodlem bialka
to wrecz stosowalbym przelicznik x3 lub x4 w stosunki do zwyklego jedzenia

ale jak wspominam
to kwestia dyskusyjna i raczej z mojej strony spekulacja niz fakt - dlatego nei cytowac mnie w pracach magisterskich

choc przeczuwam ze mam racje

to w takim razie biniu - jesli ktos jest na reduckji
spozywa -300kcal - czy ile tam spozywa
ale dodaje 2x20g aminek = 40g ->40g*4kcal=160kcal
160kcal*3=480kcal
160kcal*4=640kcal
...to dlaczego ludzie chudna?
skoro liczac *3-4 powinni tyc?

druga sprawa - nawet jakby byly kcal z aminek to w najlpeszym wypadku powstanie cykl jalowy
tj. energia wykorzystana na zamiane aminek na glukoze bedzie taka sama jak ilosc energi dostarczonej ze spalonej glukozy ktora powstala w tym cyklu
suma sumarum = 0!