>>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

Dobra odkurze troche ten temat. A wiec takie pytanie z innej beczki troche. Jesli mam juz spory staz co do budowania wyskoku to czy przy nastepnym cyklu poprawie wyniki stosujac jablczan kreatyny. Zamierzam zrobic tak 6tyg cykl + 2tyg regeneracja + 6tyg cykla i mam tylko tej kreatyny na jeden cykl wiec brac ta kreatyne na poczatku czy na koncu??

sog

Odświeżmy to ! Robiąc FBW na siłce to co mogę jeszcze robić w domu z ćwiczeń? najlepiej takich żebym za mocno nie obciążył kolana (lewego) bo mam z nim delikatne problemy , proszę o pomoc

poki co nic, imo rob fbw z priorytetem na nogi

nie uznaj tego za spam , ale znajomy przygotował mi taki trening na siłce
https://www.sfd.pl/plan_na_masę_DO_OCENY_-t725934.html
czy mogę zrobić coś do tego by wyżej skakać?

w pierwszym poscie tego tematu masz podane propozycje treningowe. Z czasow kiedy trenowalem skocznosc mialem bardzo prosty lecz skuteczny uklad, sila i pozniej dynamika czyli trening plyometryczny. Z tym ze reszta partii miesniowych byla podporzadkowana treningowi nog, u Ciebie jest to rownomiernie rozbite, wiec zdecyduj sie. I tak jak mowilem, przeczytaj dokladnie temat glowny.

Czytałem i to starannie ! Ale właśnie teraz mam taki plan bo nie wiem jak ćwiczyć nogi na tej siłowni by skakać kapkę wyżej :( Pomożesz mi ?

Visnioffy polecam temat https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok-t588895.html
jeżeli pytania na bieżąco to
https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s141.html 
na pewno ktoś pomoże

Dobry temat. SOG.

Wiem, że ten temat powstał dawno ale mam pytanie może ktoś odpowie
Greku podał dobre treningi na wyskok i z jednego będę korzystał
Mam 17 lat 185cm wzrost i 72 kg wagi
Dosiężny z lekkiego nabiegu i z dwóch nóg ok 70 cm

I mam pytanie czy przez te treningi będę w stanie poprawic wyskok o 15-20 cm w ciągu roku ?