trening na redukcję

mógł by ktoś podać linki ile powtórzeń na redukcji? ile serii w ciągu tygodnia, przerwy pomiędzy s tak jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tam nie ma redukcji

....

ale jest na rzeźbę...

ale na redukcji wystarczy trening 4 razy w tyg?

Na redukcje to jest głównie dieta!

tak, mam dietę:) ale do tego robię HIIT w DNT i nie wiem czy nie dołożyć jeszcze jakichś ćwiczeń w DT. tylko takie aeroby robić w DT przed i po treningu czy np. wystarczy tylko po? czy burpess i thrusters dołożyć do treningu siłowego czy zrobić przed/po ? ?



http://www.kickboxing-news.com/cms/news.php?id=195



i co myślicie o thrusters po treningu siłowym? czy robić np. po hiit w DNT?





zastanawiam się też o burpess





i o tym dla fighterów:





tylko ze sztangielką chyba może być:D

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:09:19

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:15:04

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:22:01

????????????

a co myślicie o takim treningu na redukcję? fbw:
jeden zestaw, trening 3x w tyg


1. Przysiad
2. martwy ciąg
3. Wyciskanie na płaskiej
4. Wiosłowanie w opadzie
5. Wyciskanie na barki (stojąc)
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem)


powt 12-15

Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-09 17:42:50

????????

kiedy robić aeroby?
przed i po treningu? czy tylko po? czy co?