Pierwszy cykl - zapraszam do dyskusji i pomocy ;)

Witam piszę do Was z pytaniem, zamierzam połączyć takie 'suple' ze sobą:
DT:
->kreatyna monohydrat (vitalmax) - 5g na czczo + 5g po treningu,
->dextrose (activlab)- do kretki po treningu w porcji 30g, czy od na czczo też brać ??
->L-GLUTAMINE T6 (glutamina z Treca) - 3kaps po śniadaniu czy lepiej na czczo ??, po treningu 10kap, po kolacji 3kaps, dziennie 16kaps,
DNT:
->kreatyna mono 5g na czczo
->dextrose - od rana ?? nie wiem w jakiej porze mam brać ??
->glutamina- 3kaps rano na czczo ??, 3kaps po obiedzie, 3kaps na noc

Do tego kompleks witamin VITA-MIN multiple SPORT z Olimpu po 1kaps po obiedzie.
Oczekuje fachowej odpowiedzi :)



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak

Wiek: 17,5

Waga: 78

Wzrost: 189

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Gainery, witaminy, białko do uzupełnienia braków w diecie.

Uprawiane inne sporty: Głównie siłownia

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko + witaminy

ilość dni wolnych od kreatyny: Nie było 1 cyklu z kreatyna

przewidziane finanse na cykl: nie gra roli ;)

uwagi i sugestie: Szczere odpowiedzi proszę :)

Staż treningowy: 1,5 roku

Dawkowanie krety ok. Dextrosa i glutamina zbędne

Możesz wyjaśnić dlaczego zbędne ??
Przecież one wspomagają transport kreatyny...

To tylko mit. Zostało to udowodnione w badaniach.

Nie, glutaminy byś musiał zeżreć bardzo dużo żeby odczuć jakieś jej działanie. Poszukaj, wystarczy wgłębić się w lekturę . Szukaj tematy podwieszone/tematy użytkowników na pewno znajdziesz. Dextroza? Równie dobrze mógł bym wypić szklankę cukru, zjeść dwie łyżki miodu, glukoze w proszku, cokolwiek zawierające węgle proste, a nawet złożone... I tak wszystko sprowadzi się do glukozy. Konkretnie dextroza to nie transporter krety tak jak glutamina/tauryna/ryboza itp.

tak jak bugi poczytaj sobie o mitach suplementacji,
badania na temat glutaminy też w podwieszonych są o ile się nie mylę

dawkowanie kreatyny ok z tym że nie musi być na czczo to też przesąd

jak już kupiłeś dekstrozę to dawaj tylko po treningu tak ze 40 gram
to samo z glutaminą jak już masz kupioną to łykaj rano i przed snem
ale jak nie kupiłeś owych dwóch supli to zrezygnuj

edit: emlow wyprzedził, dobrze Ci chłopak napisał

Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-04-08 22:45:03

Nie nie jeszcze nie mam nic kupione ;p
Czyli w zamian dextrosy i glutaminy co ??

Sama kretka i witaminki wystarczą

OK :) dzięki