TEST FOR THE MASS by mlodzian01

a moze to jakis blad w technice??? skoro czujesz przy wioslowaniu sztanga a polsztanga juz nie????

wiesz co Tomku to wygląda mniej więcej tak że bolało gdy podnosiłem sztangę ze stojaków i w momencie gdy stałem. Przy półsztandze dopiero przy dużych ciężarach coś czułem. Ale tak jak dziś już jest ok, bo wczoraj nawet przy pochyleniu jakimkolwiek czułem ból

to moze jakis problem z kreagami badz jakies zapalenie wiec moze warto do jakiegos fizjoterapeuty sie wybrac...

nie wiem.. czasem takie coś czułem jak byłem przeciążony..

powiem ci ze nie ma co bagatelizowac tematu .. kiedys tak robilem i w najgorszym momencie bylo gorzej

będzie ok;)
w ogóle, spodnie się robią za małe, w koszulkach i swetrach dziury, mamusia sie złości xD

bywa .... to ladnie musisz rosnac jak swetry pekaja... chyba u nikogo nie widzialem takiego progresu....

może założył sweter siostry przez pomyłkę nie no rośnij duży dopiero połowa testu a juz postępy znaczące.

ej no panowie bez jokeów:P miałem taki fajny ale juz troche przyobcisły :( ;p
Dzisiaj TRENING NR 18 a na nim nogi. O ile przysiady zdążyłem zrobic całkiem ok, o tyle na dalsza częśc treningu znów włączyła się ospałośc i uczucie ciężkości.. Cały tydzień tak mam i wydaje mi się, że to wina pogody.. dziś było wyjątkowo duszno i parno, byle co się podniosło a już pot zalewał. Mam nadzieję że minie ten okres bo ziewanie między seriami bardzo mnie denerwuje..
1) przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie
2) wyprosty nóg na maszynie 4 serie
3) uginanie nóg w leżeniu 4 serie
4) wspięcia na palce 3 serie
5) wyciskanie sztangi leżąc skos góra 3 serie

DIETA
1) płatki owsiane + anabolic protein
2) ryz + pierś kurczaka
3) ziemniaki + sos z mięsem
4) płatki owsiane zmieszane z kasza kus kus + rybon + sos z mięsem
5) twaróg chudy + rodzynki

Dieta coraz bardziej mnie wkurza.. jem już te ryże na siłę, ledwo przełykam:P czuję się ciężki a o ilości wizyt na tronie nie wspominam:P
Nie mogę się doczekac redukcji, jakoś lubię kiedy jestem bardzo aktywny, granie w piłę, bieganko itp.. teraz jedynie na rybki brykam, ale obecnie jakis armagedon za oknem więc nie wiem jak będzie w ten week:)

Tez po skończeniu testu planuje redukcje, moze rywalizacja ? Nie piszesz gramatury to ile masz tego ryzu ze tak cięzko wchodzi, mozesz spróbować dodać trochę aero zeby podkręcić trochę ten metabolizm.