asikia20/ rzezba

aha czyli zamiatać tylkiem podłoge na siłce :)(a to nie szkodzi na kolana?)
a macie cos skutecznego na latające oko, bo drugi dzień mi skacze, mam wrażenie że do wszystkich puszczam oczka biorę jakiś tam magnez z potasem i B6 w tabletkach, ale widać slabe...
a i ten lewy biceps musze jakos zmasować bo sie mi wydaje ze duzo mniejszy od prawego hehe ale to pewnie tylko ja widze

nie szkodzi ale nie musisz tak robic chodzi mi tylko o to ze caly zakres od 90stopni po pupe do podlogi jest wolny.
Najbardziej kolanom szkodzi przysiad plytki bo sila ciagnaca kolano pochodzaca z czworglowego nie jest rownowaznona przez dwuglowy.

Wiesz czasami nadmiar magnezu i potasu powoduje to samo

Spowiedź z dnia dzisiejszeg: miska + trening:
Trening:
1. Zarzut+push press: 5x 15,5; 5x18, 5x19,5; 5x20, 5x23 (prawie żygnelam pod koniec )
2. Wznosy bokiem:8x4, 6x5, 6x5 (ledwo ledwo)
3. Wznosy bokiem w opadzie: 8x4, 7x4, 6x5 (jeszcze bardziej ledwo)
4. wznosy tulowia z opadu: 3sx10 (druga seria z 5 kg obciążeniem, trzecia 10 kg obciażenie)
To by bylo na tyle, wstalam dziś z bólem wszystkich mięśni dawno już ich tak nie czułam.
Musze jeszcze nad swoim zadkiem popracowac bo jakiś jest rozlazły
P.s pooglądałam dziś gdzieś na forum wasze zdjęcia, i te wasze nogi, tyłki, brzuchy i plecy....motywują mnie do działania choćbym miała chodzić cala obolała jak Robocop :p

Musze jeszcze nad swoim zadkiem popracowac bo jakiś jest rozlazły
Po treningach Obliques masz zagwarantowane rozdarcie tyłka po treningach i chód kaczki

Ale trening
Ciekawa jestem tego zarzutu i push press, zarzut to już wiem jak i potem rozumiem sztanga jeszcze do góry nad głowę? niezłe to musi być

prawie żygnelam pod koniec
dobry trening!

potem rozumiem sztanga jeszcze do góry nad głowę?
Si na klatę potem nad glowę, dobrze że na łeb mi nie spadla hehe
A tak wogóle to zauważyłam <pewnie nic odkrywczego> że wieksza sztanga z obciążeniem powiedzmy 20 kg i mniejsza sztanga z obciązeniem o tej samej wadz(czyli obietak samo waża) jest jakaś bardziej znośna w użyciu. Znaczy ten ciężar chyba sie jakos lepiej rozkłada co?

wieksza najczesciej jest dluzsza

W diecie masz duzo sera - bys nie przesadzila z nabialem

ok nabial w odstawke, tylko raz dziennie ewentualnie :)

Witam,
spowiedź z dzisiejszego treningu:
1. Przysiad: 5x35, 40, 45, 47,5; 3x50
2. MC romanian: 5x40, 45, 50, 52,5; 3x55
3. Suwnica: 10x40, 50, 60, 70 (prawie popuściłam ....:])
4. Uginanie nóg: 10x 10, 10, 15; 5x20
To bylo tyle na dziś.
Obligues dalej mam tym planej ćwiczyć? Może byś mi dorzuciła jakieś cwiczenie na wewnętrzną stronę ud, to miejsce jest dla mnie najgorszym utrapieniem ;]
Miskę dorzucę później, Ide dziś na urodziny i mam nadzieje ze nie zgrzeszę :/będe jadła tylko warzywa i ewentualnie mięsko jakieś, zadnego dziadostwa :]
Jutro odpoczynek :) Pozdrowionka