kalena/rekompozycja sylwetki-potrzebuje porady

Aaaaaa Czyli odejmująć kalorie z warzyw, zostanie 1646kcal w dni bez treningu a w dni treningowe po dodaniu białka z owocem, będzie ok. 1700 kcal, czyli gra?? Jestem początkująca w pisaniu dziennika, także każda uwaga się przyda

Taka pierwsza uwaga: przyjmij konkretny rozkład BWT

Ok, kalena:
- wrzucasz jeszcze raz całkowicie wypełnioną punkt po punkcie ankietę;
- wrzucasz fotki (tak, nie ma się co wstydzić, nie Ty pierwsza i nie ostatnia to robisz);
- wrzucasz michę poprawioną wg wskazówek (o kaloryczności 1700 kcal).

Chcesz rzeczowej pomocy od Dziewczyn to otrzymasz ją, musisz tylko wykazać chęć współpracy

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-04 22:10:19

Czyli białko i węglowodany po 120g. a reszta tłuszcze??
Zostawiamy w dni treningowe owoc po siłowni??
I jak powinny wyglądać węglowodany w dni nietreningowe??
Nad zdjęciami pracuje, postaram się w weekend je tu umieścić.

kalenaja na początku jak spadało miałam tak samo ustawione BTW i kaloryczność w dni DT i NDT.

Może tak spróbuj?

^^Marta ma rację Bawienie się w rotację nie ma sensu na samym początku. Po rotację z reguły sięgamy, kiedy na izo-kaloryczności z deficytem 10% już nie leci. Twoim priorytetem ma być teraz ogarnięcie miski.

Daj te foty, to pomyślimy nad rozkładem

Po konsultacji z Hubertem, udało mi się ułożyć plan Zdjęcia na weekend i wtedy ewentualne zmiany a do tego czasu zostawimy tak: po 2g białka i węglowodanów, reszta tłuszcze.
Wielkie dzięki za pomoc

Ze zdjęciami chodzi o to, że dziewczyny będą mogły dokładnie określić typ Twojej sylwetki i dostosować do niej rozkład b/t/w, bo same liczby mówią niewiele (dochodzi do tego błąd w pomiarze). Także jakakolwiek kalibracja nastąpi dopiero po udostępnieniu zdjęć.

Witam,
wrzucam zdjęcia a co do nowej ankiety, tam się nic nie zmieniło a odpowiedź na pominięte pytanie: gdzie najszybciej chudniesz? Ręce i plecy.